８月の走行距離とダイエットの記録

そういえば今日は月末。

８月の走行距離は181.3ｋｍ

ダイエットの進捗状況は

6月15日　体重　54.9kg　体脂肪率　28.3％
↓
7月1日　 体重　54.1kg 体脂肪率　26.4％
↓
7月17日　体重　53.1kg 体脂肪率　26.5％
↓
7月30日　体重　53.2kg 体脂肪率　25.8％
↓
8月15日　体重　53.7kg 体脂肪率 26.2％
↓
8月31日　体重 52.9kg 体脂肪率　25.4％

「8月は体重と体脂肪率を減らす！」と意気込みすぎて空回り＆お盆の頃は食生活が不規則で少し太る。

結果よりも日々どんな風に生活を送るかが大事だと思い直し、食事をゆっくりとるようにしたら食べる量が減り、少し減り始めました。

スポーツクラブの機械で詳しい数値を測定してもらったら体脂肪のみが減っていて筋肉量は変化なしでした。

体重を減らすと筋肉も一緒に減ることが多いらしいので、脂肪だけを減らせたのはすごいことだと言っていただきました。
　
脂肪1kgの大きさの塊を持たせてもらってこれを2つも減らせたんだと実感しました。

一気に5kgくらい減らして40kg台を目指す！と思っていましたが、走ることと一緒で一気に結果を出すのは難しいです。

一気に変えられるのはメンタル面だけ。

絶対に痩せると信じてこれからも食事などに気を付けます。

あと測定で分かったのは脚は脂肪が標準より少なくて筋肉が多いこと。

胴体は脂肪が多くて筋肉が少ないこと。

腕は脂肪も筋肉も少ないことでした。

胴体にはお腹もお尻も腰回りも入っていると思うので色々と筋トレなどをして引き締めていきたいです。

そうこうしているうちにあと7分でエントリー開始だ！

富山マラソンに向けて４６歩目～そして今日は名古屋ウィメンズマラソンチャリティーエントリー！

今日の予定は

速めのペース走　12km 6:14/km～6:02/km

実際は

速めのペース走　12km 1時間12分18秒　6:02/km

いつもは大体10時くらいには寝て、4時に起きている私です。

昨日はなぜか眠れなくて12時過ぎまで起きていました。

こんなに夜更かししたら明日走れないよ～と思っていましたが、やっぱり4時には起きれませんでした。

マラソンに出場して途中でトイレに行きたくなったけれどなかなかトイレが見つからず、遠くのトイレに行っているうちに時間オーバーして完走できない夢を見ていました。

ここ数年この手の夢をよく見ます。

日が昇ってから近所を走るのは日陰はなくて暑いし、車や人も多くて走りにくいので、三好池に行きました。

8時から３周走りました。

なぜかいつもより追い込めずに終わりました。

汗のかき方も息の上がり方も中途半端でした。

いつも速めのスピードは思いっきり息を切らしながら苦しそうな呼吸と表情で走っているのですが、三好池にはウォーキングをしている人がたくさんいて、恥ずかしく感じてしまったのかもしれません。

あと遠くにゴールが見えるからかえって辛く感じてしまうということもあります。

それでも一応キロ６分前半で走り切れてよかったです。

そして今日は午後からスポーツクラブに行って体を動かし、夜はランニング講座でした。

ランニング講座の仲間は色々な方法でウィメンズマラソンの出場がすでに決まっている人がほとんどです。

私はあと３０分後にチャリティーエントリーを頑張ります。

こればかりはタイミングだから焦らずに何度も繰り返すしかありません。

夜が弱い私、１１時頃すごい睡魔が襲ってきたのでブログの更新をして目を覚ますことにしました。

では１２時からがんばります！