水泳800m + ラン16km

そんなに必死に走ったつもりじゃなかったのに
平均心拍は170bpmに達していました。

昼間は平塚総合公園の温水プールへ。
二女と約束していたので。

妻が二女と遊んでいる間は私が泳ぎ、
私が二女と遊んでいる間は妻が泳ぎ、

1時間で800mくらい泳げました。
心なしかバタ足が楽にできるようになりました。

これも走っているおかげでしょうか？

でもクロール25m泳ぐとかなり心拍上がります。
そんな感じで軽く疲れをためて夜走ったので
心拍上がったのかな？

一昨日とは逆で今日は脚は軽いけど心拍が限界でした。
明日は迷わずランオフ。

(Swim in today)
Crawl 400m
Breaststroke 400m

(Run in today)
Oiso 26C
adiZERO japan1
[EMT-pace] 16.0km/1:12:12 Ave:4'30/km 170bpm 195spm 6.7/113=5.8% L51.4%/R48.6% 235ms
4'54-4'54
4'09-3'57-4'04-4'00-4'06(20'16/5km)
4'49-4'36
4'28-4'24-4'12-4'22-4'12(21'38/5km)
5'51-5'08
VO2max 55
LTHR 167bpm@4'25/km
Total: 54km/month