久しぶりの土曜ハーフ走、

久しぶりにハーフまで走れました。
夕方のまだ雨が降り出す前の時間、
走る時間をくれた妻に感謝です。

ゆったり走り出しても最初の1kmは
そこそこのスピードが出る。

そのまま走ると次の1kmは6秒落ち。
力まず頑張らず走れるポイントに
落ち着くのは大体3km以降。

でも久しぶりのハーフ走のせいか、
いつものことか、
徐々にペースが落ちていく。

一定で走るからペース走なんだけど、
これじゃあ、ビルドダウン走だね。

まぁ、走り切れただけでも
今日はよしとしよう。

(7/6)
OISO 24C
adiZERO japan boost3(219km)
[J]2.0km 5'18/km
[M]21.1km/1:27:12 4'08/km 166bpm 195spm 7.4/124=5.8% L50.4%/R49.6% 206ms
4'04-4'10-4'05-4'07-4'05(20'31/5km)
-4'07-4'06-4'07-4'09-4'09(20'38/5km)
-4'10-4'09-4'12-4'07-4'07(20'45/5km)
-4'10-4'12-4'12-4'14-4'08(20'56/5km)
-3'56-0'26(3'59/km)
[J]3.3km 5'56/km
VO2max=59
Total: 50km/month