プチ・スランプ

今日は予定通りのランオフです。
でも比較的冷え込みが緩いので走れるなら走りたかった。

いやいや、昨日のインターバルで脛が少し張っているので
そんなに無理して続けて走んなくてもいいです。

と言うことで今日は少し振り返りの日。



最近、後半の粘りが効かないなぁ～って少し思っていたんですよね。
しまだ大井川以降の通過距離毎の5kmラップをグラフにしてみました。

おぁ、思っていたより後半の失速激しいです。

しまだ大井川はそんなでもなかった。
（それでも最初と最後で30秒(キロ6秒)くらいは落ちてる。

ひどいのは1分半(キロ18秒)も落ちている足立フレンドリー。
まさに突っ込んで撃沈。あれは風も強かったしねぇ～。

足立以降の30km走も結構ひどい。
12/25 70秒(キロ14秒)
1/14 70秒(キロ14秒)
1/25 25秒(キロ5秒)

11/13の2ndベスト(2:10'56")が僅かでもビルドアップして走り終えていることを思うと
2か月進歩が止まっているのでは?と不安になります。

これは練習に焦りが出ているのかなぁ～
実は1/25はそれを意識して走ったのですが、
ビルドアップには至りませんでした。

後半の粘りを改善するにはインターバルよりロング走なのかなぁ～
プチ・スランプです。