青空の下のラン、ヒグラシの音、

青空だけど涼しい、
夕方のヒグラシの音は
季節がもう夏休み直前
だと言うことを感じさせる。

走っとかないと損だなと。
日没前に景色も楽しんでおきたい。

今日は7キロだけジョグしてお終い。

先週のランの振り返り。

(7/16)
OISO 23C
ZF3(278km)
[M]14km/59:12 4'14/km 159bpm 191spm 124cm
4'48-4'46-
4'03-4'05-4'07-4'05-4'09(20'28/5km)
4'09-4'16-4'02-4'15-4'10(20'51/5km)
4'15-4'04
[J]2km 6'30/km

(7/18)
OISO 23C
Pegasus36(114km)
[E]24km/1:53:47 4'44/km 148bpm 190spm 111cm
[J]1km 6'15/km

(7/19)
OISO 24C
adiZERO japan boost3(719km)
[J]7.3km 5'19/km
VO2max=59
Total:181km/month

立て直しつつある感じ。