今晩の帰宅ランはVDOT53.2

通勤ラン用に新たなStreak6！

JOGの日はPegasus34で
pace走の日はFlyかこのStreak6。

好きなシューズで気持ちよく走りたい。

でも今晩の気温は先週より4℃上がって
ペースはキロ3秒落ち。心拍も上昇。

やはり発汗量が尋常ではない。

Jack Daniels' VDOT Running Calculator
で気温込みで計算すると両方ともVDOT=53.2

心拍が上昇した分だけパフォーマンスが
落ちてるかな？

それは給水してないからだと思う。
そろそろ水持って走らないとやばいね。

(7/23)
MM 26C, TJD 26C
Nike Zoom Streak6(DB)(24km)
[J]2.1km 6'59/km
[M]14.3km/58:54 4'08/km 165bpm 195spm 124cm
4'11-4'16-
4'06-4'01-4'06-4'09-4'03(20'24/5km)
3'56-4'00-4'10-4'15-3'51(20'12/5km)
4'29-4'17-1'05(4'11)
[J]1.0km 5'58/km
VO2max=58
Total:230km/month