家庭内インフラ整備

お仕事の関係で、西新宿に行ってきました♪
通勤電車に乗るのは・・・半年ぶりかな？
新宿中央公園近くのオフィスで打ち合わせです。
緑の多いのには驚きですが、通勤電車は正直疲れますね。

ところで最近「WIMAX」の契約変えを検討中。
WiMAXとは高速、大容量のモバイルブロードバンド通信の方式のひとつで、Worldwide Interoperability for Microwave Accessの略です。UQ WiMAX（ユーキューワイマックス）はこのWiMAX方式を採用した次世代ワイヤレスブロードバンド。自宅はもちろん、外出先や移動中など、いつでもどこでも高速インターネットを楽しむことが可能になるんです。


例えば、家で光回線＋外でモバイルインターネットを使う場合。基本光回線約5,600円＋WiMAX3,880円で毎月約9,500円の通信料。
因みに我が家は、月間6982円（固定）、電話1110円（変動）
つーことで6,982+3,880＝10,862円
これをWiMAXにまとめると…
UQ Flat 年間パスポートなら、毎月の料金は3,880円（電話料金は別かな？6,982×12＝年間83,784円節約）だけになるので大幅にコストダウン！

問題は現在使用しているメールアドレスの継続かな。
WiMAX等の場合は、接続部分だけの契約となるのでメールアドレスが発行されないんだよね。
＊Gmailなんかはつかえるかな・・・（お調べ中）
私は現在OCNを使用しているので調べてみる必要あり。


OCNのメールアドレスをそのまま利用する場合は、 バリュープランへ変更すると、低料金でOCNのメールアドレスを引き続きご利用可能となる。
合わせて、光電話も使用しているのでもう少し調べてみましょう。

ある程度コストがわかったらiPad買っちゃおうかな(^^)

有難う”ダック”ダン

ドナルド”ダック”ダン

好きだったなぁ～今宵はコレを観ながら呑み・・・。

消費kcal

「歩数計」が付録で付いるとういうのでソノ雑誌を購入。
早速、ベルトに付けてお仕事をしてみました。

その結果は？
なんと27,748歩、741.1カロリー。
740カロリーって言うと・・・

セブンイレブンの炭火焼地鳥丼（750kcal)吉野家牛丼大盛（750kcal)
ツナマヨおにぎり4.6個（160kcal×）ビーフカレー（ごはん180g　740kcal)
ビール大瓶2.9本（253kcal×）缶ビールアサヒスーパードライ5本（350ml 147kcal×）
発泡酒キリン淡麗生4.6本（350ml 158kcal)Whiskeyダブル5.2杯（142kcal×)

と、言うことになります。


プラス往復20kmのチャリ通によるカロリー消費が加算されます。
自転車の消費カロリー計算は「METS法」とういう計算方法がよく使われます。
「運動などで消費されるエネルギー量が、安静時の消費エネルギーの何倍にあたるか」示すのがMETS数。

※参考としてのMETS数。

ウォーキング時速6キロ「4METS」
ジョギング時速8キロ「8METS」
ジョギング時速10キロ「11METS」
サイクリング時速16キロ「5METS」
サイクリング時速20キロ「8METS」
クロールで泳ぐ「8METS」


体重（㎏）×METS数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（kcal）

自分に当てはめると（時速20キロの場合）・・・
54kg×8METS×1時間＝432kcal
となります。

ちなみに、脂肪1㎏を減らすために必要な消費カロリーは約9000kcal。
実際は、脂肪に20%の水分が含まれていることから、その8割にあたる7200kcalが、1kgの脂肪を減らす為に必要な消費カロリーとなります。
これを自転車の消費カロリー計算例で考えると、

「 体重54kgの人が時速20キロの自転車1日60分を1日行う432キロカロリー消費」
だから1kgの体重を落とす為には、

7200 ÷ 432 = 16.7

1kgの脂肪を燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalだから、「17日（16.7日）同じペースで自転車に乗れば1kgの脂肪が減る」ということになります。
チャリ通始めて4カ月強。
つーことは計算上約80日（20日×4）÷17日＝4.7kg
の脂肪が減ったことになりますね。（ロボットだったら）

合計で1日1,173kcalを消費していることになります。
1日水割りダブル8.3杯はOKと言うことですかね(^^)

さて、今日はお休み部屋の掃除をした後、美術館基金に気持ちですけど寄付してきます♪

トマトで・・・。

30日BSで「檀れい　世界的写真家　植田正治の秘話紹介」と言う番組を観た。
あの時代にして、あのモダニズム。
50年代のリアリズムを追及した「土門　拳」も素晴らしいが、こちらも何とも素晴らしいかった。
植田正治写真美術館


さて、翌日の休みに今年も中玉・大玉のトマト苗を購入し菜園に植え付けました。
いつも購入しているHCで販売されていた苗は、サントリーフラワーズやデルモンテ社の苗が多い。

因みに育て方は・・・。

・日当たりが良く、できるだけナス科を連作していない場所を選ぶ
・植え付け2～3週間前に「堆肥」「苦土石灰」をを混ぜ土作り
・植え付け1週間前に配合肥料「8・8・8」を混ぜ、幅60cm高さ20cm程度の畝を作る
・泥はね対策としてマルチング
・株間50cm～60cm程度、枝折れ防止対策として支柱を立てる
・主枝に充分な栄養がいくよう、わき芽を摘み取り、主枝１本仕立てを行います（毎週）
・大玉は1花房あたり4～5果程度に残して摘果。開花後、実が膨らみ始めたころ、花房先端の小さな実を摘み取る。
・ミニタイプ、ミディタイプは摘果の必要なし
・開花後、果実がふくらみはじめたら追肥
・主枝が支柱の高さに達したころを目安に、最上部の花房の上2枚の葉を残して主枝を摘む。
こんな感じです。

ところで新聞にも掲載されていたが「トマトでやせる」
記事によると「肝臓内の脂肪を燃やして中性脂肪を減らす成分がマウスで効果を確かめた。健康食品などの応用が期待される」とのこと。
こうした記事を読むとトマト関連の需要が瞬間的に高まり品薄に。
「またか」と思うのですが、今回もフードファディズム現象が起きたみたい。
日経は「そのまま人にあてはまるわけではないが・・・」との文章も。
あくまでもマウスでのこと。

一般的に特定の食品を食べるだけで正常にやせることはあり得ない。と知ることが大事。

どうも人間は、なかなか学習しないようである。

先日、UNIQLOで2日限定セールで安くなっていたのでカーゴパンツを購入。
どーでもいいのだが、”パンツ”の響きには抵抗感を感じるなぁ。
試着室にてW76とW73の2本持ち込み試着。
最近、お腹の回りがすっきりしたと思っていたらW73でも多少ゆるい。
以前購入した時はW76だったのだが・・・。

さてさてトマトの話し、私にはまったく関係ないようである。