腹囲はどーなる？

時速4ｋｍ（3METｓ）　体重57kg　時間30分（0.5）　係数1.05
これって、消費kcalを算出する自分の元データ。

3×0.17（10分）×57×1.05＝30.5kcal

ウォーキング時の筋肉で使用されるエネルギーの割合を、グリコーゲン40％、脂肪酸60％とした場合

脂肪燃焼kcal＝消費kcal×0.6÷7.2　→18.3kcal÷7.2＝脂肪燃焼料（ｇ）2.5ｇ

脂肪を1kg減らすには1セット400回か・・・・1年1ヵ月



ダイエットしたいわけじゃなく、お腹の脂肪を減らしたいだけなんですが。
電動ウォーカーを購入したので、ウォーキング開始しです。
腹筋運動はワンダーコワを使用。これは購入してから続いてますね♪

食事も3日前から、低kcalに変更。
玉コンニャクを導入し、御飯を減らしてkcalを抑えます。
本日、追加し通販で20袋購入しちゃいました。
計算ではこれでも12×20袋＝240玉で40日間で消費です。


本日の朝食は約400kcal、昼食は約325kcal、夕食と言うか飲みつまみで約300kcal、合計1,025kcal
whiskeyの残量が少なかったので夕食時300kcalだったけど、普段は少なくとも500kalは行くだろうな。


現在、腹囲は73.5ｃｍ