消費kcal

「歩数計」が付録で付いるとういうのでソノ雑誌を購入。
早速、ベルトに付けてお仕事をしてみました。

その結果は？
なんと27,748歩、741.1カロリー。
740カロリーって言うと・・・

セブンイレブンの炭火焼地鳥丼（750kcal)吉野家牛丼大盛（750kcal)
ツナマヨおにぎり4.6個（160kcal×）ビーフカレー（ごはん180g　740kcal)
ビール大瓶2.9本（253kcal×）缶ビールアサヒスーパードライ5本（350ml 147kcal×）
発泡酒キリン淡麗生4.6本（350ml 158kcal)Whiskeyダブル5.2杯（142kcal×)

と、言うことになります。


プラス往復20kmのチャリ通によるカロリー消費が加算されます。
自転車の消費カロリー計算は「METS法」とういう計算方法がよく使われます。
「運動などで消費されるエネルギー量が、安静時の消費エネルギーの何倍にあたるか」示すのがMETS数。

※参考としてのMETS数。

ウォーキング時速6キロ「4METS」
ジョギング時速8キロ「8METS」
ジョギング時速10キロ「11METS」
サイクリング時速16キロ「5METS」
サイクリング時速20キロ「8METS」
クロールで泳ぐ「8METS」


体重（㎏）×METS数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（kcal）

自分に当てはめると（時速20キロの場合）・・・
54kg×8METS×1時間＝432kcal
となります。

ちなみに、脂肪1㎏を減らすために必要な消費カロリーは約9000kcal。
実際は、脂肪に20%の水分が含まれていることから、その8割にあたる7200kcalが、1kgの脂肪を減らす為に必要な消費カロリーとなります。
これを自転車の消費カロリー計算例で考えると、

「 体重54kgの人が時速20キロの自転車1日60分を1日行う432キロカロリー消費」
だから1kgの体重を落とす為には、

7200 ÷ 432 = 16.7

1kgの脂肪を燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalだから、「17日（16.7日）同じペースで自転車に乗れば1kgの脂肪が減る」ということになります。
チャリ通始めて4カ月強。
つーことは計算上約80日（20日×4）÷17日＝4.7kg
の脂肪が減ったことになりますね。（ロボットだったら）

合計で1日1,173kcalを消費していることになります。
1日水割りダブル8.3杯はOKと言うことですかね(^^)

さて、今日はお休み部屋の掃除をした後、美術館基金に気持ちですけど寄付してきます♪