私の体は？

先週、セントラルスポーツクラブは全国的に『セントラル祭』の期間中でした。

いろんなイベントが行われましたが

我がクラブでは



ジャグリングです。

彼は今年入社したての新入社員、ついこの間まで大学生だったのですが
特技がジャグリング

なんと学生時代、世界チャンピオンになったとか

そんなすばらしいパフォーマンスを無料で、目の前で見させてもらいました。

汗をかきかき、最近は練習不足だったのでしょう、時々の失敗もご愛敬で
ありがとう、楽しかったですよ

そして、これも期間限定無料だということで２年半ぶりくらいにやってもらいました。

『IN BODY 検査』

体の組織検査です。

身長は自己申告ですが、検査器具に乗れば瞬時に、体重はもちろんのこと
体成分（水分量、たんぱく質、ミネラル、体脂肪）筋肉と脂肪の割合、筋肉の部位別バランス
栄養評価、フィットネススコア、そして理想体重等が記されて出てきます。

その一部ですが（見せたくないところは見せません）



わかりますか、上半身と下半身のバランスの悪さ、逆三角形と言えば聞こえはいいのですが
重たい上半身に、下半身が悲鳴をあげている

これは股関節にとっても最悪なパターンなのです。

前回も同じような感じだったから、下半身の強化に努めてきたつもり（自転車はまさに）
でしたが、
この上半身の数値、平均が１００としたら、１４０ですって

なんて腕っ節の強い女ということです。

普通、日本女性は上半身より下半身の方が発達しているものです。
もちろん上下のバランスのとれたすばらしいスタイルの持ち主は、最近の若い人には増えていると思いますが

一般的に、の話、

それが私ときたら、洋服を買いに行っても、必ずと言っていいほど上下のサイズが・・
つまり例えば上が11号なのに下は９号ということです。

例えばですよ、あくまでも

ショックですね　　＜前回も同じだったから腕立て伏せ封印したのに＞

自転車に乗ると太ももが太くなるという話をよく聞きますが、これは違います。
間違いではないですけど、私が思うに、それまで付いていた脂肪が落ちて引き締まるので
逆に細くなります。

そして、その後のトレーニングで筋肉がどんどん付いていき、競輪選手のようなすばらしい太ももに
変身するのです。
しかし一般人がその域に達するには半端なトレーニングではとても無理
したがって、太ももサイズは小さくなります。

これはたいへんなことです。
早い話が、下半身にはもっと筋肉つけて、上半身は痩せなさいってこと？

そんな簡単なことじゃないです。　　困ったなあ

運動するって、確かに部分、部分の強化はありますけど、何をやってもほとんど全身使いますから

どうすればいいのかわからなくなってきました。

変に下半身強化して脚太くなるの嫌だし（今だって十分太い）

プール友のIさんの言葉

「そんなもの計ったりするから悩むのよ　だめだめ振り回されちゃ」　ごもっともでございますが

自分の体を知ることも大事です。

栄養状態も良好、体成分　標準以上（もちろん体脂肪もでございます）

ただし、健康的な体のための適正体重まで、あと1.8kg痩せなさいって

1.8か、これが厳しいのよね。

確かに前回より体重１kg増えてました

ただちょっと自慢しちゃうけど、体重が増えても体脂肪は変わらなかった・・
ということは、増えた体重は筋肉に変わったということです。

恐るべし、自転車の威力（もちろんセントラルもね）

まとめのフィットネススコア



これはほめられました。　　この年にしてはかなりの高得点、
基礎代謝量に至っては年齢標準より200kcalも多いです。

つまりたくさん食べても大丈夫ってこと？

いやいや、もっともっと必要以上に食べてるから上半身デブなんです。
デブ？　筋肉質？　どっちだって体重には変わりなし・・

2kgがんばれるかなあ

参考までに基礎代謝量を算出する簡単な方法、載せておきます、お試しください。