自分の食事バランス

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。
きょうは少し風が強いですがいいお天気ですね。しかし、花粉症の方は外出時はマスクを着用した方が良さそうですね。
先日の【栄養コンシェルジュ】にも書かせていただきましたが少し栄養について勉強してきました。

▲栄養コンシェルジュ｜ODAWARAケアセンター

さっそく自分の食事バランスも見直してみると、色々なことに気づきました。そしてただ今改善中です。
最近意識して食事バランスを気をつけているおかげか足のむくみも減ってきたと思います。
この調子で体の変化を楽しみながら食事をしていきたいと思います。
みなさんも美味しくそして楽しく食事をして、体も動かして健康な体を維持していきましょう！！

頭痛 腰痛 肩こり　成長痛でお困りの方は、体のことならおまかせ小田原ケアセンターへ

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話題のマスク作ってみました！

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ山本　篤史です。

新型コロナウイルスにより様々な影響がでていますが、対策をたて（ODAWARAケアセンターでの対策はこちら）免疫力を高めていきましょう！運動不足でストレスを溜めないようにしてくださいね。
対策の一つとしてマスクの着用がありますよね、まだまだ品薄な状態になっています。そこで、川辺株式会社さんが上げている動画を参考に作ってみました！

▲準備はこれだけ/ODAWARAケアセンター

▲ハンカチを折ります/ODAWARAケアセンター

▲ヘアゴムをつけます/ODAWARAケアセンター

▲完成！/ODAWARAケアセンター

意外と簡単に作れました！
注意点は耳にかけるゴムは少し弱めのほうが良さそうです！
お気に入りのアロマなどを少し垂らすと1日快適に過ごせそうですね、お掃除のときとかも良さそうです！
掃除や片付けで腰や肩が痛くなったら、お早めに小田原ケアセンターへ
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体の不調注意報

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。

少し前までは、日中暖かく過ごしやすくなっていましたがここ数日は気温も低くなっていますね。さらに夜や早朝はと～っても肌寒いですよね。毎朝、着るものにも困っています。
春は花見日和と思っていても、急な雨風など日によって寒暖差も激しい季節ですよね。そんな寒暖差に対応しようと体の中では自律神経が大忙しなのです。
また、春は始まりの季節ということで、入学・卒業・転勤・移動・新生活スタートと自分自身や家族の生活が大きく変化しやすいと思います。
自律神経はこのような環境の変化にも対応しようとしてくれます。知らないうちに緊張感やストレスが生じているため自律神経が乱れ不調をおこしやすくなるのです。
みなさんは体のケアは大丈夫ですか？

▲去年の4月に入生田駅近くにて撮影｜ODAWARAケアセンター

小田原ケアセンターではメディカルテーピングだけでなく運動による体のケアも行っております。
見学も随時受付中です！！気軽にお問い合わせください。

本日13:00～1８:00までスタッフ研修の為閉館となります。大変ご迷惑をおかけいたしますが。ご協力のほどよろしくお願いいたします。
ご予約の際はLINEにてお問い合わせください。宜しくお願いいたします。

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春が近づいてきましたね！

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ　山本篤史です。小田原では3月11日より、しらす漁が、解禁になり生シラスが水揚げされ始めました！生シラスが食べられるようになると、もう春なんだと感じられますね。

▲釣船が多く出ていました/ODAWARAケアセンター

春になると腰痛の方が多くなる傾向にあります、また、今年はコロナのウイルスの影響もあり、運動不足の方も多いようですね。適度な運動で、体の状態を良くしていきましょう！

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栄養コンシェルジュ

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。

先日、栄養コンシェルジュ養成講座１つ星コースを受講してきました。今まで本を読んだりして知識を得てきましたが、いろいろな情報がありすぎてどのような考え方が正しいのかよく分からなくなったので一度きちんと栄養について勉強したいと思い受講しました。
栄養とは何かという基本的な考え方から実践的な食事管理の仕方まで学ぶことができました。
食品の良し悪しではなく、何のためにどの食品を選んで体に取り入れるのかが重要ということがよく分かりました。
会員様が自分の理想となる体を手に入れるためのサポートをトレーニングだけでなく食事の面からもしっかり行っていきたいと思います。

▲1つ星栄養コンシェルジュ｜ODAWARAケアセンター

今回栄養コンシェルジュ養成講座を受講してみてもっと知識を深めていきたいと思ったので次は2つ星コースも受講したいと思います。

自分に適している食事量を知りたい、ダイエットしたいけどなかなか体重が減らない等、食事に関するお悩みがある方は気軽にお問い合わせください。

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