小田原ケアセンター　健康ブログ

こんにちは。ODAWARAケアセンターの柔道整復師の荒井亨太です。今日はケアボクシングをやってみたいけど悩んでいる方へについてです。

【ケアボクシングやってみたいけど迷ってる方へ】
・健康を維持することや免疫力を高めることを目的としているならば、ケアボクシングは最適である。
・一般的なジムであれば、月会費で1万円が相場である。月会費を払っても行けない日が多ければ、それだけコストが掛かってしまう。
・ケアボクシングは1回30分880円で受講できる。入会金も月会費もないのでお手軽に始める事ができる。
・個別トレーニング30分とケアボクシング30分を組み合わせる事もでき、60分1760円とお得に受講でき、継続もしやすい。

▲ケアボクシングを始めよう！

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小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ山本　篤史です。

新型コロナウイルスにより様々な影響がでていますが、対策をたて（ODAWARAケアセンターでの対策はこちら）免疫力を高めていきましょう！運動不足でストレスを溜めないようにしてくださいね。
対策の一つとしてマスクの着用がありますよね、まだまだ品薄な状態になっています。そこで、川辺株式会社さんが上げている動画を参考に作ってみました！

▲準備はこれだけ/ODAWARAケアセンター

▲ハンカチを折ります/ODAWARAケアセンター

▲ヘアゴムをつけます/ODAWARAケアセンター

▲完成！/ODAWARAケアセンター

意外と簡単に作れました！
注意点は耳にかけるゴムは少し弱めのほうが良さそうです！
お気に入りのアロマなどを少し垂らすと1日快適に過ごせそうですね、お掃除のときとかも良さそうです！
掃除や片付けで腰や肩が痛くなったら、お早めに小田原ケアセンターへ
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小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。

今の季節とても重要なことは自分の体の免疫力をあげて、コロナウイルスやインフルエンザウイルスなどの病原菌などから体を守ることですよね。
近年免疫力を高めるために腸が重要な働きをしていることが明らかになってきているそうです。
腸は口から食べた物を消化・吸収する場所ですが、外界から体内に入ってきた食品と共にウイルスや病原菌などが侵入してくるリスクが高い場所でもあります。そのため腸の壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しており、体全体の免疫細胞の7割が腸に集まっているそうです。
免疫力を高めるためには、腸の状態をよくすることが重要なポイントになります。（健康長寿ネットより）
そのためにはやはり栄養バランスの良い食事をすることが大切ですよね。


肉、魚、野菜をバランスよく食べてウイルスに負けない体づくりをしていきましょう！

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今日はなぜコロナなのかについてです。患者様とお話しする中で「最近テレビでみるコロナウイルスのコロナってどういう意味なんですか」と聞かれたのですが即答できず、すぐに調べてみました。
コロナウイルスを顕微鏡で観察してみると形態が”王冠"crown"に似ている事からギリシャ語で王冠を意味する”corona”（コロナ）という名前が付けられたようです。
なぜギリシャ語なのかというと、ギリシャ語は最も古くから記録されてきた言語で人類史上最も強い影響力をもつ文明の言語なんだそうです。

▲コロナウイルスを顕微鏡でみたイメージ｜ODAWARAケアセンター

2020年2月11日にWHO（世界保健機関）は新型コロナウイルスが引き起こす感染症をCOVID-19(コビット19)と呼ぶことを正式に発表しました。
コロナウイルスが発症した主な症状は発熱、せき、息苦しさなど呼吸器症状、筋肉痛やけん怠感などが報告されています。
重症化した場合、肺炎や呼吸困難を引き起こしたり、腎臓の機能が低下したりすることがあるので少しでも異変を感じた場合は医療機関に受診するようにしましょう。
感染がこれ以上拡大しないように各々が手洗いうがいやマスクなど徹底し、バランスの良い食事や適度な運動と睡眠時間をしっかりとって免疫を高めて感染しにくい状態にしていきましょう。

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今日はウイルス対策でできることについてです。
日本では現在16名の方にコロナウイルスに感染していると厚生労働省で報道発表されています。これは他人事ではないと思います。
ウイルスは飛沫感染するので、鼻や口からの感染経路を防ぐことが重要になります。
私たちができる事は、マスク着用と手洗い・うがいなどですね！当たり前と怒られそうですが、やはり基本的なことなのです。

それでも感染する人としない人がいます。その差は私は「免疫力」だと思います。なので免疫力をを高めることが必要です。
免疫力が高ければウイルスに感染した人と接したとしても発症する可能性が低くなります！
では、免疫を高めるために何をすればよいのか？
これも基本的なことですが、睡眠と食事バランスと適度な運動を習慣づけておくことが必要です。

▲運動で免疫力を高めよう！｜ODAWARAケアセンター

ODAWARAケアセンターでは室内の清潔な空間で安心して運動をすることができます。今だからこそ運動習慣を身に付け免疫力を高め健康な体を維持しましょう！

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