3/3(火)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
10キロペーラン
(P=3'50/キロ)
3/4(水)
インターバル400×7
(P=72/周)
(R=200ジョグ)
タバタ
3/6(金)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
ジョグ
3/7(土)
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
インターバル2000×3〜5
(P=A 3'20／キロ
B 3'30/キロ)
(R=400ジョグ)
新型コロナの影響で記録会の中止が相次いでますが、シーズンインが近づいているのでしっかりとメニューこなしていきましょう！
