女子メニュー 4/29〜

4/29(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・4000+200×3(3'45or55 r=200)

4/30(火)
・PNF
・200×10
・20'ジョグ

5/1(水)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog

5/3(金)@場所未定（長居か枚方？）
・8000PR(4'20/km)

5/4(土)
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・メディシン補強
・600m×7 （r=200）

男子メニュー 4/29〜

4/29(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・10kmPR（P A 3'45/km、B 3'55/km）
↓（R 200）
・1000m×1（P free）

※雨なら補強 @会議室2C+共同談話室（トネリコ上）


4/30(火)《ミドル合同》
・PNF
・6kmPR（P A 3'30/km、B 3'45/km）
↓（R B終了後5分）
・200m×5（P free、R 200walk）

※200m×5は、甲山合宿の坂ダッシュ方式。
3人1組で同時スタート→1着は1つ前の組、2着は同じ組、3着は1つ後の組で走る。速い人ほど、前方の組にいることになる。
スピード練なので遠慮なく走ってください。
※雨なら補強 @会議室2C（トネリコ上）


5/1(水)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog

※火曜と水曜で補強入れ替えてます。
※雨なら補強 @会議室1A（南食堂上）


5/3(金)グラウンド使用不可@場所未定
・1000m×6（R 7分）
（P A 3'00、B 3'05、C 3'10）

※R 7分は、先頭ゴール後から計ります。なので、遅れたらその分レスト減ります。
※場所は、長居外周か枚方になりそうですが未定です。決まり次第連絡します。


5/4(土)《府大合練 @府大》
・600m×10 （R 200）
A 3'05/km（1'51）
B 3'10/km（1'54）
C 3'15/km（1'57）

※他大学に負けないように頑張りましょう！

毎日が毎日やってくる

おはようございます
書くことがまじで無くて、ちょっと時間空けたらなにか起きるかと思ったけど何も起きませんでした。

今年は予定が予定のままの毎日が毎日やってくることが多いです、今のところ。
この時期に脚が8割治って、走れるようになったのは嬉しい誤算でしたが🤔

今日がいい日になることを願いましょ
次は回してくれと頼んできた山名で〜

「まよちゃんらーめん」

こんちわ

ラーメン屋開くなら「まよちゃんらーめん」て店の名前にします。しいな案。

ほんとは面接終わってから書こうと思ってたんですけど…。
今緊張しすぎてやばいので、気分紛らわすために書くことにしました。笑笑


就活で部活にはほとんど行けてませんが、
行った時にはみんなしゃべってくれるので嬉しいです！

本心はどうか知らないけど、早くまよさんと部活したい〜てゆーてくれる子たくさんいるんで頑張って復帰したいと思ってます…。
関カレも近いのでほんとに練習したい…！

あーーーほんまにはよおわれーーー。
終わった時には人のお金で焼肉を食べたいです。
何卒よろしくお願いいたします💃💃


つぎはひらまつで🐷🥓🥬

女子メニュー 4/22〜

4/22(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・8kmPR（4'20/km)

4/23(火)
新歓（BBQ）

4/24(水)
・PNF
・(3000+200×3)×2(4'00/km.r=200.R=400)
☆タバタ

4/26(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・jog（長居外周2周）

4/27(土)
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・400×8(r=200)
☆タバタ