長距離ノート7

大阪市立大学 陸上競技部 長距離パートと申します。

11/9〜

2020-11-08 15:00:00 | 練習メニュー

11/9〜

月　ストレッチ　ドリル系　ロングジョグ（週間走行距離20〜25％程度）

火　ストレッチ　4分ー10程度　7000逆走　ws4〜6 補強系

水　ストレッチ　ドリル系　6000テンポ走　3分35 +200×4〜5 間200ジョグ

金　ストレッチ　ドリル系　☆R400×5〜6 400ジョグつなぎ　補強系　

土　ストレッチ　ジョグー坂ws6〜8


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