長距離ノート7

大阪市立大学 陸上競技部 長距離パートと申します。

暇こそ生活の至高

2018-08-27 23:11:49 | 
おつかれどす。五大戦が終了し僕としてはスタート地点に立つくらいの結果が出せてちょっと嬉しいです。

春先に怪我をしてから、正しい動きが何かとか自分の怪我の原因となるクセが何がとかを気にするようになって取り組んできた事を出す機会として最終記録挑戦会とこの五大戦を考えていました。なので課題はもちろんあるんですが自分の試してきたことにちょっとでも手応えを感じれた分タイム以上の嬉しさがありました。記録挑戦会は自分にとってより大きなものなのでこれから1ヶ月は見つかった課題を埋める以上の期間にしたいと思います。そのためにがむしゃらに走るだけでなく自らが目指すものに対してどういうプロセスを踏むのが正しいのか色んな人に聞きつつ自ら考えていきたいと思います〜

ps バイト出来てないからお金ないよ。

次はメガネが被らなくなったお兄ちゃん
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女子メニュー 8/27〜

2018-08-27 18:32:15 | 練習メニュー
8/27(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog、60' stroll

8/28(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・400×8(r=200)/1000×5

8/29(水)
・PNF
・10000PR(4'20/km)
/8000b-upw

8/31(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・8000b-up(5'00/km)
/6000pw

9/1(土)
☆体幹〜BCT
・1000×3(r=200)/
4000pw
・メディシン補強
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男子メニュー

2018-08-26 23:21:38 | 練習メニュー
8/27(月) 合宿前日なのでフリー

8/28~30甲山合宿

一応これない人用のメニューも書いときます
8/28(火)  12000~16000ペーラン
A96 B100
8/29(水)  4000+4000(R=10分)
A 82~84 B86~88

8/31(金)   合宿がきちんとこなせたら休みにするかもしれません
予定はフリーです

9/1(土)  jog+200×5
30秒くらいでフォーム確認しながら5本きちんとやりましょう
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台風🌀

2018-08-24 11:28:22 | お嬢


合宿お疲れ様でした!

個人的には、去年より質の高い練習ができたと思います!
でも、4日目の3000+2000+1000で思うように走れなかったのは悔しかったです。来年の合宿は最後までちゃんと走れるようにそれまで力つけたいと思います。

あと、この合宿で長距離男子の優しさをすごい感じました!!一緒にペーランとかジョグしてて、死にそうになってたらいっぱい声かけてくれるし、先頭で引かせてくれるし!!感動しました(笑)


長距離もいい感じになって来たと思うので、このままみんなで頑張りたいです!

まずは明日の五大戦がんばりましょーー


次ミキよろしくーー

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男子メニュー 8/24~

2018-08-23 20:57:04 | 練習メニュー
8/24 台風でできるかわかりませんが、長居の外周行って6000~10000くらいのペーランか何かしましょう
五大戦出る人が多いとおもいますが、その人たちはフリーです

8/25 五大戦
三商戦で長距離ボロボロやなとか言ってきた人たちを見返したれ!


合宿の疲れぬけきれてない人もいるかと思いますが、故障に気をつけるの第一で五大戦頑張ってください!!
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