女子メニュー 2/26〜

女子長距離

2/26(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog


2/27(火)
☆体幹〜BCT
・8000PR/60' stroll

2/28(水)
・ボール回し、PNF
・1000×5/6000PW

3/2〜5
合宿

男子メニュー 2/26～

2/26 60分jog

2/27 8000ペーラン 90～92

2/28 補強の後フリー
おすすめメニューを書いときます
そんなに疲労たまってないひと
1000×3（r＝600jog） 78くらいの余裕でこなせるペース
疲労たまってるひと
jogと流し
フリーですがスピードの感覚なくさないように過ごしてください
できればみんなで軽めの1000×3ができればと思います

金曜から合宿です
合宿は死ぬ気で練習しましょう！！

4年後は既に社会人…

就職するまでに見れる最後の冬のオリンピックが終わりました。次に冬のオリンピックが訪れる時僕はもう社会人なのでじっくり見れる冬のオリンピックは今回が最初で最後な気がします。

オリンピックて藤澤五月さんが見れたのはもちろんよかったんですが、最も感じたのはオリンピックに出てた人が途轍もない練習を積んで臨んでいるんだなーということでした。オリンピック期間中にテレビでもの凄い努力をしたけどオリンピックに出れなかったスケルトンの選手の番組を見て、心を打たれるっていうのは言い方がおかしいんですけど第一線にいるアスリートの人たちの偉大さについて考えさせられました。オリンピック選手に比べて自分を追い込む覚悟は絶対に足りないけど僕なりにやるべき事に取り組んでいかないといけないと感じました。

思いとは裏腹に先週から体調不良に陥ってしまいました。残念です…。次は麻雀地獄に陥り部活に来てくれなくなった姫野さん

女子メニュー 2/19〜

19(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・4000PR(ペース速め)
・流し

20(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・60'jog
・流し

21(水)
☆体幹〜BCT
・PNF、しなり
・2000×3/stroll
・流し

23(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・6000PR/60' stroll

17(土)
☆体幹〜BCT
・1000×3/6000PR
・流し
・メディシン補強

男子メニュー 2/19～

2/19（月） 6000ペーラン A84～86 B86～88
いける自信のある早めのペースでやってみてください

2/20（火） 60分jog

2/21（水） 10000ビルドアップ 94-92-90-88-FREE
前よりペースはやめにしてます
ラストはフォームが崩れないことを第一に意識しながら、あげれるとこまであげてください！

2/23（金） 10000ペーラン 96～100

2/24（土） 1000×5（r＝400jog） A76～78 B78～80


来週は合宿直前なのでメニューはかなり軽めです
先週と今週ははやい6000ペーランを入れたりと強度が高めにしてありますが、春休みで体調管理もしやすいと思うのでしっかり頑張ってください！