月曜日
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・8㎞PR+200×3
火曜日
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・ジョグ+200×3
水曜日
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・8㎞ビルド+200×3
金曜日
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・200×7×2（r=200jog、set間=1000mjog） +ジョグ
土曜日
☆体幹、4分間腹筋、BCT
・ジョグ+坂ダッシュ
月曜 8キロ キロ4〜05 200×6 間200ジョグ 7〜8割の出力
火曜 ロングジョグ
水曜 6キロ 3分40 強度が低いと思う場合は距離を増やす。
金曜 1200✖️3~5 80〜82 r400ジョグ
土曜 ロングジョグ 坂ダッシュ
翌週からレストなので軽めにしていると思います。体大出る人自由に変更してもらって大丈夫です。水曜からは人数見て少なければフリーにします。
本日のパート長交代をもってパート長としての任期を終えることとなりました。つたない点も多々あったとは思いますが、先輩、後輩方に助けられてここまでやることができました。
今までの振り返りを記そうと思いますので長くなります。気になったところだけでいいので読んでいただけるとありがたいです。前半はマイナスなことばかりですが、思ったことを素直に書いてるだけなので気にしないでください！
2019年10月にパート長就任させていただきましたが、正直僕でいいのかと不安な気持ちでいっぱいでした。カーディンさんや田中さんみたいに記録でも気持ちでも長距離パートを引っ張っていけるようなパート長に僕はなれるのだろうか、その次の月にある丹後駅伝にも出られるのだろうか、さまざま不安に襲われてました。そんな中、次の週に行われた駅伝のセレで落ちてしまい、陸上に対するやる気がなくなりました。やっぱり僕でパート長は良かったのかますます自信が持てなくなりました。それから練習に打ち込むことが出来ずに丹後駅伝に向けて大事な時期を適当に過ごしてしまい、チームの皆さんに迷惑かけたことは本当に一人の人間として恥であり、申し訳無く感じています。たくさんの人に叱られたことは今でも脳裏に消えない反省すべきことです。タイムマシンがあったらその時の自分を殴っていたと思いますw
2019年は一番頑張るべきところで頑張れなかった、パート長として情けなく感じてました。すいませんでした。
年が変わって2020年、前年に犯した権威の失墜を取り戻すべく練習も率先して引いたり、パートを一つにまとめる努力をしようと思い頑張っていたつもりですが、ハーフマラソンの前日にある先輩からお叱りを受けました。パート長としての自覚に関することです。そのことも未だに頭から離れません。そこでもまた自信を失いそうになります。今考えると無茶苦茶メンタル弱いなwと思いますが、当時失態続きだったので仕方ないのかなと思いますw
ですが、練習の方ではまずまずの調子だったのでこのまま行けば春先で10000タイム狙えるぞと思っていた矢先、コロナのせいで全ての春先の試合が中止になってしまい練習も3ヶ月ほど出来なくなりました。
それでも、自粛期間も自分なりに練習してきたつもりだったのでいつでも部活が再開しても大丈夫なようにしてました！7月までしっかり練習できていたと思っていましたが、8月、9月の試合では想定外の結果に失望して精神的に不安定になりました。すいません。
10月には復調の兆しを見せつつも、何も貢献できないまま、今日まで来てしまいました。関西インカレでも平松さんと三木さん4回生に任せっきりな状態は最後まで変えられないままです。
これまでを見ていくと、パート長としても個人としても何もロングに貢献できていないと感じるような一年でした。十数年連続丹後駅伝出場という記録も途絶えてしまい、その責任を一番感じているのはパート長の僕です。練習でも試合でも4回生の方々に依存してきてしまったのも不甲斐ないです。あの時にああいう行動しとけばよかった、ロングの皆さんが満足できるような陸上生活を送ることができているのかと何度思ったことか、、
しかし、この1年間陸上に一番向き合うことができた1年間だったと思います。どうやったらロングの方々が気持ちよく部活ができるか、メニューも皆さんが納得できるものかなど陸上を始めて9年目、ようやく陸上について深く考えるようになりました。4回生の方々全員残ってくださって練習引っ張ってくださったり、同期の小松、げんちゃんにも落ち込んでる時励ましの言葉かけてもらったり、二回生も積極的にメニューのことなど意見出してもらったり、一回生も慣れない中で練習ついてきてもらったりといろんな方に助けていただきました。
なによりも僕はロングが大好きです！
ロングパート長として苦しいこともいっぱいありましたが、1年間させていただいたのは幸せですし、一生の思い出です！
今まで引っ張ってくださった4回生が来年卒業されるのは正直寂しいですし、不安です。ですがそんなの関係ないです！
来年は先輩方を丹後に連れて行けるようにするので期待してください！
絶対です！
強い気持ちを持って僕自身あと少し陸上に打ち込み、悔いのないように陸上生活を終えられたらなと思います。まずは12月の10000頑張ります！
本当に1年間ありがとうございました！
今回次期パート長に任命させてもらった佐野は自分の中に芯があって強いです！
今日の演説を聞いてても、丹後駅伝に出られなかった悔しさ、これからのロングを強くしていくんだと強い意志を感じたので自信を持って佐野に引き継ぎたいと思います！女子パート長は引き続きさっちゃんにお願いしたいと思います！女子は一人なので精神的にも大変だと思いますが、佐野中心に僕らもサポートしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。今年は人数少ないですし、色々大変なことがあると思いますが、皆さんで協力して乗り越えていってください！そして、今年行けなかった丹後にも行きましょう！
次は次期パート長の佐野から言葉いただきたいと思います。
長文失礼しました。
大変遅くなり申し訳ありません。久しぶりに近況を描いていこうと思います。<o:p></o:p>
まずは本日関西インカレに出場した平松選手、ひとまずお疲れ様でした。また、明日出場を願い続けてやっとの思いで出場出来る三木選手、自己ベスト更新とトップ争いで善戦してくれることを期待しております。<o:p></o:p>
また、今年度混乱した状況の中で、不慣れだったかもしれないリーダーを務め、長距離パートをまとめ上げた稲葉パート長をはじめ、三回生の皆さまひとまずお疲れ様でした。恐らく4年も現役続行するとは聞いていますが、形式上は一応引退の扱いなので、上記の言葉を贈ります。さらに落ち着かないまま就活に向かうとは思います。最低でも今年と同様の厳しさとなるでしょう。でもみんなは何とか乗り切ってまた帰ってくることでしょう。ひとまず、東京の就活は通常通り早いので早めに動かないと、やられますよ。気をつけて。また、これから長距離を引っ張っていく立場の佐野とさっちゃん、長距離をよろしくお願いします。とともに、今年度は引き続きこの老害を見かけたら邪魔だと思いますが、「何かいる！」という感覚でどうか温かい目で見て下さい。<o:p></o:p>
ここから展開が一転し、前回の自己紹介で考えた予想と現実から語りたい。嫌いなもので挙げた教職の授業、しかもぶち切れ案件とまで「豪語」した対面授業での教職の授業。まさか最悪の予想が当たるとは！しかも、講師自ら予防対策をとるために、電車から車通勤に変えてまで遅れてくるとは？ここまで酷いとはあきれたものだ。しかも、生徒は予防対策厳密にやっていないのに。違うやろ！というか通勤通学する時間をもっと有効に使って教職の準備とか出来るやろ！パワーポイント使えばええやん。黒板こそ正義？知るか！デジタル機器使えないやつはおしまいｄｅａｔｈ！（何かで聞いたな・・・。）というか、オンライン授業となると、予備校講師のような解説がうまい講師の授業を安い授業料で聞けばよく、ポンコツ教師は減ると予想する。もちろん反抗勢力もあるだろうが。おまけに教職免許は就活に通用しないし、だから教師なっても何のお得感もないので私は教師にはなりません。<o:p></o:p>
またトランプも負けそうだ。選挙戦の失策で完全やられている。予想は当たりそう。しかしトランプこそ現実を見て、発言する人物だからこそトランプは価値があったと思う。<o:p></o:p>
駅伝で落選が決まって一ヶ月半。でもみんなは練習に対する意欲を失っていない。駅伝がなくなって練習のモチベーションが下がることなく頑張っている。本年度卒業組も男子は恐らくそんな感じかな。私は駅伝がなかろうが、堕落した生活を未然に防ぐため、走り続けており、コロナ太りどころかコロナ減量を実現し、過去最高の絞り具合を実現。それをモチベーションにしてきた。元々はヴェイパーフライの使用場所があることを信じて、ずっと頑張ってきたが、駅伝がなくなり使用場所がなくなった。（後に駅伝でも使用禁止となったので関係なかった。）しかし、何かにモチベーションをおいて練習することで、結果的に物事は続くものだ。半年で退部するだろうと思われていた自分でさえ今この場で語っているのだから。最初は就活での成功を目的に体育会での活動を続け、次は駅伝出場、そしてヴェイパーフライ、減量。今はというと記録会。最近練習を二日おきにハードな練習をこなせるまでになった。先週の競技場練習ではパート長におんぶにだっこだったが、二日後過去最高の練習を実現。今までの閾値走も普通のペースランニングの感覚になっているのが自分でも驚きだ。これも灼熱ランニングのおかげでアル。夏は毎日走っていた。もちろん用事以外は基本的に休み無く。予定が詰まっても、最高気温の時間に熱中症の危険の中は知ることが出来、水もない中で、完走できていた。また、内定先の会社訪問の後に標高１５００ｍの距離走もはまり、現在では週３で閾値走とスピード練習。ジョギングも高速で行いながら過ごしている。怪我のリスクはないのかと思うかもしれないが、ジョギングも含めすべて土の上での練習であり、影響はなかった。練習を追い込みすぎて怪我をした人もいるが、土での練習を続ければ保つと思われる。また、疲労を思いっきり感じながらでも何とか完遂できるのもいい。しかしながら、練習は進むされど、記録は出ず。よりによって、今年の記録会の５０００ｍの記録に至っては、一週間前の６０００ｍ閾値走の練習のの５０００ｍ通過よりもタイム悪いってどういうこと？しかも、土での練習なのにだ。今週の一万メートルペーランおそらく、記録会ならベストくらいで走れたし、余裕もあったが来週は大丈夫かな？ それを支えるのが、ミズノのシューズ。今までの練習用のナイキシューズが廃番となり、シューズ探しに困った頃見つけました。ちょうどヴェイパーフライの使用の可能性が低くなり（ハーフマラソンは中止になっていないらしく、使用可能性は一応アル。）。このシューズは万能。スピードが必要なときでも使えるし、そもそもの使用用途でもあるジョグペースランニングでも使えます。断言します。クッションが感じにくいものの、感じにくい分がすべて反発に使われるため、疲れていてもペースは落ちない。ヴェイパーの下位互換だと私は思います。断言します。その成果を来週発揮して欲しいところ。ひとまず年が明けるまで頑張りたい。<o:p></o:p>
ホークスも何とか優勝できそう。（今年は日本シリーズ行きたい。）ガンバも優勝争いは出来ないが優秀な成績。バイトも復活させ、卒業論文もいまのところ困ったところナシ。充実していると思うが、最後にいい記録を出して終わりたいのが理想。最後まで頑張りたい。<o:p></o:p>
お待たせ致しました。最後にいい形でパート長としての任務を締めくくった。ばーちゃんにパート長での経験なり語ってもらうとしましょう。<o:p></o:p>
ひとまず、ここで引退の方はお疲れ様でした。また最後までやり遂げる人は頑張りましょう。そして現役生はこれからチームを引っ張っていって下さい！<o:p></o:p>