女子メニュー 10/1〜

10/1(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog/60'stroll

10/2(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000PR/8000b-up

10/3(水)
・PNF
☆1000×5(r=200)

10/5(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog/60'stroll

10/6(土)
☆体幹〜BCT
・6000b-up/1000×3
・メディシン補強

9/8(土)
☆体幹〜BC
☆400×8(r=200)
・メディシン補強

男子メニュー 10/1～

10/1（月） ミーティング
・現時点でのだいたいの駅伝の区間
・試走の班分け
・セレするかどうか
・今後の練習予定（種目別後のレスト期間も何日か集まりたい）

10/2（火） 16000ペーラン
A96 B100

10/3（水） 1000×5（r＝200jog）
A76 B78～80 C80～82
また200jogで！
けっこうきつい練習ですががんばりましょう！

10/5（金） 6000ペーラン
A84 B88
ペースは目安で
閾値付近で走る練習です
3組にわけるかもしれません

10/6（土） 試走


昨日はお疲れ様でした
みんな伸びてきてるのは実感できましたが、32分台がいなかったという点でも丹後で目標達成するにはまだまだです
去年はこっから調子を落として駅伝を迎えてしまったので今年は引き締めていきましょう！

温かいコーヒー

兄にかわりました。


数時間後に迫ってきました。
申請タイムを更新することは難しいですが、本選の選考を兼ねているとのことなので精一杯がんばります！


天気は雨となってしまいましたが、暑いよりは絶対に好コンディションやと思っています。絶対に予選は通ると思ってるんで、おもいっきりレースを楽しみましょう👍



短か！！
次はひなちゃんで！


「！」

最後の山場と夏休みの集大成

こんにちは。昨日無事仮免取得しました！本当に嬉しい限りです。目標としていた9月中に仮免をとることを達成したので非常にモチベが上がっています。今日から路上で教習ということで非常に緊張していますが、平常心で臨んで行きたいと思います。車の教習における次なる目標は年内に免許を取得するということです。10月から学校が始まったり、単語駅伝に向けて度々の苦労が重なると思いますので思い通りにはいかないこともあると思いますが普段お世話になっている長距離パートの先輩や同期に少しでも移動の面で恩返しできればと思います。免許とったらどしどし運転お願いしてください。(僕の家の車は外車なのでハンドル操作に少し不安がありますが、)

次に陸上についてはいよいよ明日に山場が来ます！時期的にも夏休みの終わりということで夏休みの締めくくりとしてふさわしい大会だと思います。調子は前も言いましたが非常に良いです。自信を持ってこの夏休みでパワーアップできたと思います。それに達するまでにはパート長のまよさん、カーディンさんをはじめ色々な方にお世話になりました。明日はその恩返しをできるように頑張ります！目標は34分前半！入りの5,000メートルが17分くらいであとの5,000メートルが17分半で行く予定です。有終の美を飾るという言葉にふさわしいような結果を出して応援に来てくださるまよさんやひなさんやマネさんを失望させないような走りをしたいです。最後に一言、




絶対勝つ！絶対プラン通り行く！
絶対丹後のメンバー入りをする！







次は同じ阪急線と御堂筋線を使っていて練習の時に僕がきつくなった時にいつも声をかけてくださるとても後輩想いの三木さんで！ 「ー」


明日長丁場の試合となりますがお願いします。僕も必死に頑張ります。

リ

こんにちは。文学部ガイダンスがようやく終わり、只今帰宅中であります。

ここ数週間で、大体大と奈良市の記録会走ってきました。大体大は正直良いところが全くなかったけど、10000mの走り方が掴めたような気もするので、良しとしておきます。奈良市は、3000mで
中学生相手に軽く遊んでやるか、と意気揚々と乗り込みましたが返り討ちに遭い、フルボッコにされました…タイムも自己べ＋30秒…ですが動きは良かったし、久々に知ってる競技場で走れて楽しかったので、良しとしておきます。

明日は勝負の10000m、僕なんかが言うのもアレですが、良い結果出してみんなで喜びたいし、まよさんやカーディンさん、応援してくれる人に少しでも喜んでもらいたいです。頑張ります。

次はイナバと見せかけてイナバ

「リ」