男子メニュー4/30～

4/30(月) 6000ペーラン Ａ3'30 Ｂ3'40

5/1(火) jog

5/2(水) 10000mウェーブ走
先週のメニューに書いた通り2000mごとに3'20と4'10のペースで交互に
きつい人はペースを落としてもかまいません

グラウンド死んでたら長居で1000×8(3'15、ただしつなぎのjogはやく！)

5/4(金) jog

5/5(土) 14000ペーラン Ａ3'45 Ｂ3'55
ラスト1000あたりであげれたら良き

グラウンド死んでたら長居で12000ビルドアップ

今週は10000mを意識してます
かなり強度高いですが、ゴールデンウィークで体調管理もしやすいと思うので追い込みましょう！

女子メニュー 4/30〜

30(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog/60' stroll
・流し

1(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000b-up/8000pw
・流し

2(水)
・PNF
・10000PR/400×10
・流し

4(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog/4000pw
・流し

5(土)
☆体幹〜BCT
・1000×2×2(r=400 R=7')
・流し
・メディシン補強

ドローインに熱中

昨日は自分で自分を貧血に追い込むというかたちで練習を休んでしまってごめんなさい。もう行きません。

最近の部活動に関してですが、4月1日に怪我をしてから毎日BCTをしているのですが日に日に精度は上がっていて上手く追い込めることに楽しみを感じだしました。けどそろそろ復帰します。BCTは折角出会えたので続けます、面白いので。補強してると色々な人が話しかけてくれて色々なことを教えてくれました。そのおかげで走るときにこの筋肉はこういう風に使うからどのトレーニングが必要とかこの補強はここが使えてると上手く出来てるよとか今までに考えた事がないことに関して教えてもらったので遂に考えて走ることのスタート地点に立った気がします。教えてもらった事を実践して練習の走りの中でジワジワ落とし込んでいきたいです。

ps 学校もちゃんと行きます。

今日は“植物学の日”やってさ。

新年度始まりましたー。
一回生の時の授業コマ数が、21と18だったのに、二回生前期になって12コマまで減って嬉しいです。
実験ないから授業延長もないし。
幹部役職もなく、授業的にもラクな二回生が本気で陸上できる最後の期間かもしれないですね、他の学部の人は知らないですけど。



四月ですね、新しい出会いの季節です。
ロングにも新入生何人か来てくれてありがたいです☺️
今年はフツーに現役生が多数派かな。
あと、去年みたいに最初から個性爆発してるタイプいないですね、たぶん。
過去に夏合宿で個性大爆発させた人いるんで、まだまだわかんないですが笑。


去年のちょうど今くらいの時期から部活行き始めたんで、あれから一年とか早いなー、って思いながら補強でバタバタ力尽きてる新入生見守ってます。
毎日やってたらできるようになるから頑張れー。





ちゃんと先輩らしいことできるかわかんないですけど、出来ることからコツコツやっていこうと思います。



じゃあ次の人にバトンタッチします！
個性大爆発の三木さんよろしくーヽ(´▽｀)/

安室さんに惚れる

こんばんは。こないだコナン観て来ました。内容も曲も良いのでオススメです。警察組織とか裁判とか色々専門用語が飛び交っていたので、法学部で良かったと思える瞬間でもありました。ちょっとだけ。

あと姫野さんはノート書くスピードつけようね(n回目)






1月にハーフ走って以来ほとんど走ってません。ハーフは思ってた以上に良いタイムで走れたし、またハーフ走りたいと思えたので、出て良かったなと思ってます。いつか神戸マラソンも出てみたい。

ちょっと今就活でバタバタしてる(はず)ので、空いた時間に少しでも走っていこうと思います。先週の身体測定で体重見て戦慄しましたし。あと不本意やけど身長はまだ伸びてます。あとF林は検尿ドンマイ。





そろそろ関カレも近づいてますね。出場する方は頑張って下さい！
ちょっと応援は逝けそうにないので。
あと、全然新入生の情報とか分かってませんが、1人でも多くの子が長距離にも入ってくれることを願ってます。人数が少ないと色々大変だと思うので。






そろそろ内容がないようなので終わります。
次はたなかひろき。