レスリングの伊調馨さんは 納豆２パックですって！

オリンピックで活躍した　レスリングの伊調馨さんが　テレビで　納豆を毎日２パック食べてるって言ってました
私も　このところ一生懸命　納豆を食べています　　１パックですが…

納豆が　なぜ体に良いのか…もう言い古されていますが　ココに　詳しく書いてあります

「毎日食べる」って決めてしまうと　案外　食べられるものですね
元々　大好きっていうほどの物ではないので　決めないと　食べないです

以前は　買ったのに食べずに　冷蔵庫で　賞味期限が切れていたことが　よくありました
朝の　タンパク質は　納豆と決めてしまえば　ハムやウインナーソーセージなんかより　良さそうな…？


それに　今採れる　オクラを生で入れます
オクラは　小さいうちに採れば　柔らかいので　５cmくらいで採るようにしています




夫は　私より　悪玉コレステロールが高いのに　言わなければ　納豆を食べません
このところ　ちょっときつく言って　食べてもらってます

私も　コレステロールの薬を飲んでますが　できることなら　薬は止めたいものです
週刊現代で「飲むな」と書かれているらしい　有名な薬だし…（笑）

多分　医者は「飲み続けた方が良い」と言うでしょう
それでも　納豆も食べます

伊調馨さんは　お豆腐も毎日食べているそうです
私は　まだ　お豆腐は毎日ではありません
豆腐料理のレパートリー不足です
考えなくっちゃ！

ちなみに　一日に必要なたんぱく質を　食事から摂るためには

　肉：60～100ｇ
　魚：60～100ｇ
　豆腐：3分の1丁（または納豆1パック）
　牛乳：200ml（またはヨーグルト200g）
　卵：1個

くらいを食べれば良いらしいですから　朝は　納豆と牛乳かヨーグルトで十分でしょう
卵を　昼にまわすと　昼のメニューが楽になります

こうして見ると　私の場合は　タンパク質は　十分摂れているように感じます
肉の量は　オーバーしているかな？

店内ウォーキング

昨日　渋谷まで行ったら　乗換やらなんやらで　特別　ウォーキングをしなくても　１万歩になりました
今日も　朝から雨が降っていたので　散歩は止めて　買い物がてら　電車で出かけて　歩数を増やす作戦

まずは　いくらなんでも　もう終わるであろう　夏物バーゲンで　パンツを１本
その店のカードを作れば　2,000円引き…につられて　カードを作ってしまった

こういうのは　時間がなければしないことなんですが　今日も　夫は　昼飯は自分ですると言うから
私は　のんびり　ゆっくり　ショッピングやら　店内ウォーキングを楽しめたんです


店で売っている本を読みながら　食事やお茶ができると言う　ブックカフェに入ってみました
食べた物は　こんなヘルシーっぽいメニュー　（お味は　フツー　感動はない）



食べながら　本を読んだら　汚すと嫌なので　食べ終わってから　買わない本を読みました
買わなくても　席に座って　本が読めるっていうのは　良いですね～

読んだ本は　これ


鎌倉の案内本は　巷に溢れていますが　これは　ちょっと　趣が違っていました
買うほどではではないけれど　読む価値はありました


その後　お遣い物にするお菓子を買って　電車・バスで帰る…のですが　バスから降りたら　猛烈な雨！

買った物は　必死で胸に抱えて　濡れないようにしましたが　腰から下はずぶ濡れ
でも　ここまで濡れてしまうと　もう　どうにでもなれ～！　という気分です

帰り着いて　濡れた服を着替えたら　雨は止みました（笑）
でも　なんとか　１万歩近くなったので　目的は　達しました

暑い時　寒い時　雨のときは　店内ウォーキングが　有効とわかりましたが
ちょっと難点は　やっぱり　お金を使ってしまうこと…