2月19日(土)19:00~20:00 1500m
アップ 10分
ストロークプル
50×10 2分 20/30分 500M
100×4 3分 12/42分 400m
ストロークスイム 16/ 58 600m
100×1 3分
200×1 6分
300×1 7分
ダウン 2分/60分
アップ 10分
ストロークプル
50×10 2分 20/30分 500M
100×4 3分 12/42分 400m
ストロークスイム 16/ 58 600m
100×1 3分
200×1 6分
300×1 7分
ダウン 2分/60分
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