１９日スイム練習会メニュー

２月１９日（土）１９：００～２０：００　１５００ｍ
アップ　１０分
ストロークプル　
５０×１０　　　　　２分　　２０／３０分　　５００M
１００×４　　　　　３分　　１２／４２分　　４００ｍ
ストロークスイム　　　　　　　１６／　５８　６００ｍ
１００×１　　３分
２００×１　　６分
３００×１　　７分
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　２分／６０分