６月６日（火）スイムメニュー

６月６日（火）１９時３０分～２０時３０分
☆アップ　１０分
☆フォーミング５０M＋キャッチアップスイム５０M　１００×２　
５回ストロークスイム＋サイドキック10回（顔横）
５回ストロークスイム＋サイドキック10回（顔下）
☆キャッチアップローリング　１００×２
☆スイム　　２００＋５０E　×４　　　レスト２０秒
　　　　　　４００　×２
（または　　　８００×２）
ダウン　　　　５分
予備；
☆フォーム１：フォーミング５０M＋キャッチアップスイム５０M　１００×２
５回ストロークスイム＋片手前５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋片手後５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）