9月スイム練習会メニュー

９月１５日（日）２０：００～２１：３０
〇アップ　SK（サイドキック）ＰS（コメ）　　　　　　　　　　１００×４
〇スイム　　　１S8０％　　２S9０％　　　　１００×３ 　　+10（レスト）２セット(セット間なし)　
〇プル（足首）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００×４　+10（レスト）
〇キャッチアップローリング　　　　　　　　　　　　　１００×２
☆スイム　　　　　　　　　　　９０％　　　　　　　　４００×４　+15（レスト）
　　　　　呼吸制限　３－５－７－３（１００ごと）
〇クロコダイル＋大きくヘッドアップ（３ストローク）　　　　　　５０×２
〇ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）　　　　　　　　　　　　５０×２
〇ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）→アンダースイッチ３回　５０×２
〇ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×２



９月２８日（土）２０：００～２１：３０
☆アップ　SK（スカーリング）PS　　１００×４
☆ストロークプル　　　　　　　　　　　５０×４
◎ヘッドアップスイム　　　　　　　　　５０×４
☆キャッチアップ　　　　　　　　　　１００×４
◎サイドキック　　　　　　　　　　　　５０×４
☆キャッチアップローリング　　　　　　５０×４
☆スイム　　　　　　　　　　　　　　４００（３５０）×２　 レスト３０
　　　　　　８００(700)×１
ダウン　　　　１０分