ぎっくり腰

先週初めからぎっくり腰になりました。

久しぶりの重症で、湿布薬の他、

ぎっくり腰用のベルトも引っ張り出して巻きましたが、

なかなか良くなりません。

少し良くなったかと思って油断すると、また痛みが再開…

ということを繰り返す日々でした。

調べてみるとよいサイトが見つかりました。

https://koishikawa-bw.jp/guide/backache/how_to_sleep/

痛くない寝方と腰に良い寝方とは違うので、痛くない寝方を

続けていると腰によくないとのこと。

https://koishikawa-bw.jp/guide/backache/stretch

ぎっくり腰の原因の９割は腸腰筋の縮み込みにあるので、

腸腰筋を伸ばすストレッチが有効とのこと。

このサイトにはほかにもいろいろなストレッチが紹介されていますが、

私はその最初に紹介されている腸腰筋ストレッチだけ行いました。

すると、みるみるうちに良くなっていきました。

同病の皆さまのご参考になりましたら幸いです。