「茶トレ」で寝たきり防げ

秩父地域の自治体や医師会などが作る「ちちぶ医療協議会が「ちちぶお茶のみ体操(通称・茶トレ)を作ったという。
これはお年寄りが寝たきりにならないような、簡単な２０種類程度の運動をするというものである。
私も、家事はある程度しているので、かなり運動はしているつもりだけれど、それで十分かと言われると、たぶん使わない筋肉があったり、関節の可動範囲が狭くなっていることだろう
私も、さっそく公式サイトを見ようと思っているけれど、ここにそのアドレスを書いておく。
http://chichibu-hsp.org/