ウォーキングモニター1ヶ月経過

今日、総合体育館でウォーキングモニター開始後、１ヶ月目の集まりがあり参加してきました。1ヶ月前に設定した「個人の目標設定」がどうだったのか?経験交流も含め保健師さんの指導と援助、そして「運動と食事について目標の再確認」をしてきました。ウォーキングをはじめて、体重が７kg減少し、体脂肪率も大幅に改善された成果はあるものの、今日の参加でウォーキング方法について再認識しなおしました。歩くときはお腹に力を入れて歩くこと。同時に上半身も鍛えなければならないことを学びました。さらに、目標の再設定①毎日１時間以上ウォーキングする②週２回以上、昼食に揚げ物は食べない③上半身運動を一日１回する―３つの目標を設定しました。