眠れなかった・・・腹も身の内

　今日は休み。
　昼ごろから会社（店）に行って、仕事をするつもりです。担当者会議が今日は2件・納品が1件と、そして最大の仕事は、実績表を作りケアマネさんにＦＡＸするか持参することである。
　国保連に伝送するのは10日までで良いのだが、間違いが無いように3日頃までには一旦各ケアマネさんに実績表を送らなくてはならない。

　いずれにせよ、朝は少しゆっくりできると、子供のころではないが休日の前ということでウキウキしていた。珍しく婆がケンタッキーを買ってきた。年に1度か2度のことだ。久しぶりということもあって、3ピースとおまけをたいらげた。美味かった。ピリ辛を食べたこともあって、ビールも美味かった。若い人はコーヒーかもしれないが、爺は食後はお茶（日本茶）である。辛い物を食べたからか、お茶のお代りもした。寝る前には、なんとなく咽が乾き、清涼飲料水も飲んだ。

　調子に乗って、結果としてはいわゆる「暴飲暴食」をしてしまった。

　水分を摂り過ぎたために、夜間ひん尿となってしまった。そのうえ、3ピースも食べたので、胃もたれがし、気持ちも悪くもなった。夜中に胃腸薬を飲んだ。さらに明け方には下痢気味となってしまった。朝までにトイレに4回ほど駆け込んだ。
　寝た気がしなかった。自業自得である。

　　快眠するためには、夜の食事は少ない方が良い。ましてや脂っこいものは最悪である。若い時ならまだしも還暦を過ぎたら完全な「老人」なのかも・・・。痩せる寝方を書いていながら、全く逆なことをしてしまった。「後の祭りである」

　睡眠改善インストラクターとしては又もや失格の夜であった。　反省！（何度反省したことやら・・・）