こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
昨日、ゴルフのパワーの源は「お尻」ということで、バランスボールを使ったお尻とバランスのトレーニングをご紹介させていただきました。
いきなりバランスボールの上だと、片足をバランスボールの上に置いただけでも、フラフラしてしまうかもしれませんね。
その場合は、椅子にかえて、行ってみてください。
右脚強化には、左足を椅子又はバランスボールの上において、
右足の上にしっかり乗る
右内腿を使ってバランスを保つ
膝を曲げた時は、お尻を使ってしっかり床をける
左も同様です。
さらに最後に紹介しているツイスト
右ひざが内側に入らない
左右の骨盤の高さは同じ
胸椎回旋で右肩甲骨を引き寄せ、左肩甲骨は押し出し、右と左の引っ張り合い
しっかりねじれるようになると、上半身の前傾キープ（起き上がり防止）にも効果。
かなり奥が深いエクササイズです。
右はバックスイング
左はインパクトからフォロー
左足の上に乗る＆フォロー時の起き上がり防止
自分の弱い方が一目でわかりますよ。
バランスが取れず、ぐらぐらしてもトライしてみてください。
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