ひさしぶりの体操教室

祭日等が入って、２回お休みだったので、一カ月ぶりの体操教室です。

今まではストレッチ的な事が多かったけれど、これからは少しずつ、筋力をつけるための体操です。

若い人のような、筋力をつけようというのではなく、これから私たち、老いていくので、筋力を維持して、少しでも老いを遅らせようということです。
１カ月、休みが有ったけれど、やっていた人は、と聞かれたけれど、だれも手を挙げる人がいなかった。なかなか家では出来ないのですよね。
何をやったのか忘れてしまうのです。細切れでしか覚えていないのです。

体操カレンダーと言って体操の順番と方法を書いたパンフレットを貰って来ました。

これがあると、解りやすくって、家でも出来るような気がします。
１１月には筋力測定の２回目があるそうです。
片足立ちや、握力測定です。

片足立ちは練習をすることによって、前の測定より良くすることは可能なのです。
あくりょくはちょっとむりかな？

でも、少しでも良い数値になるように、これから努力することにしよう。


近くに、女子栄養大学があるので、そこの生徒さんが見えて、血圧の話をしてくれました。

私たちの年齢になると、血圧の薬を飲んでいる人が多いのです。
その人たちが注意をすることは、まず塩分の取りすぎに注意をすることだという事でした。

解っているのだけれど薄味よりも濃い味のほうがおいしいので、つい塩分もとりすぎてしまうのですよね。外食は塩分の取りすぎになるようです。
外食の塩分量の表を作ってきてくれて、説明をしてくれました。

我が家はあまり外食はしないので、私が料理をする時に、気をつける事が大事なのですね。