２ヶ月経過

４月２４日からウォーキングを始めて丸二ヶ月経った。

最初の一ヶ月はなかなか変化が表れず、
「やっぱダイエットなんて私には無理なんやわ」と
弱音を吐きそうになったこともあったのだが
だいたい体重が増えたのも一週間やそこらで
ドバーっ！といきなり増えたのでもないわけやし、
日頃の食生活や運動不足、新陳代謝の低下などで徐々についてきたのだから
それを落とすにもゆっくり時間をかけて、
生活習慣の中に運動を取り入れて、健康的にダイエットしよう！と決めた頃から
それをわかったかのように少しずつ効果が表れ始めた。

まずは夕方、会社から帰ったその足でウォーキング
最近は梅雨に入ったり、夕方とは言えかなり気温が高かったりするので
リビングに置いたステッパーでテレビを見ながら、
音楽を聴きながら踏み踏み３０分

家の中、ということもあり、そのスタイルはとてもじゃないけど
他人様はおろか親類縁者にも見せられない格好なのだが、
汗をかく！ということが一番なのだっ

その後、半身浴で本を読みながら１５分程度汗をかいて、
シャワーを浴びて体重測定

夕食はもっぱら「豆腐+納豆サラダ」なのだが
あまりストレスを溜めるのもよくないので、
週に一度、週末の晩とかは「パスタ＆ワイン」などを楽しむようにしている
もちろん友人や親との外食にはフツーどおり出かけて食べて飲む。

大切なのは自分の身体のバイオリズムを理解した上で、
食事制限だけではなく、無理しない程度に運動をする、ということ

ここまでで３．５キロの減
目標体重まではあと１キロ
楽しくダイエット・・・続けていくぞーっ！