4月24日からウォーキングを始めて丸二ヶ月経った。
最初の一ヶ月はなかなか変化が表れず、
「やっぱダイエットなんて私には無理なんやわ
」と
弱音を吐きそうになったこともあったのだが
だいたい体重が増えたのも一週間やそこらで
ドバーっ!といきなり増えたのでもないわけやし、
日頃の食生活や運動不足、新陳代謝の低下などで徐々についてきたのだから
それを落とすにもゆっくり時間をかけて、
生活習慣の中に運動を取り入れて、健康的にダイエットしよう!と決めた頃から
それをわかったかのように少しずつ効果が表れ始めた。
まずは夕方、会社から帰ったその足でウォーキング
最近は梅雨に入ったり、夕方とは言えかなり気温が高かったりするので
リビングに置いたステッパーでテレビを見ながら、
音楽を聴きながら踏み踏み30分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
家の中、ということもあり、そのスタイルはとてもじゃないけど
他人様はおろか親類縁者にも見せられない格好なのだが、
汗をかく!ということが一番なのだっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
その後、半身浴で本を読みながら15分程度汗をかいて、
シャワーを浴びて体重測定![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
夕食はもっぱら「豆腐+納豆サラダ」なのだが
あまりストレスを溜めるのもよくないので、
週に一度、週末の晩とかは「パスタ&ワイン」などを楽しむようにしている![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cocktail.gif)
もちろん友人や親との外食にはフツーどおり出かけて食べて飲む。
大切なのは自分の身体のバイオリズムを理解した上で、
食事制限だけではなく、無理しない程度に運動をする、ということ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
ここまでで3.5キロの減
目標体重まではあと1キロ
楽しくダイエット・・・続けていくぞーっ!
最初の一ヶ月はなかなか変化が表れず、
「やっぱダイエットなんて私には無理なんやわ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry2.gif)
弱音を吐きそうになったこともあったのだが
だいたい体重が増えたのも一週間やそこらで
ドバーっ!といきなり増えたのでもないわけやし、
日頃の食生活や運動不足、新陳代謝の低下などで徐々についてきたのだから
それを落とすにもゆっくり時間をかけて、
生活習慣の中に運動を取り入れて、健康的にダイエットしよう!と決めた頃から
それをわかったかのように少しずつ効果が表れ始めた。
まずは夕方、会社から帰ったその足でウォーキング
最近は梅雨に入ったり、夕方とは言えかなり気温が高かったりするので
リビングに置いたステッパーでテレビを見ながら、
音楽を聴きながら踏み踏み30分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
家の中、ということもあり、そのスタイルはとてもじゃないけど
他人様はおろか親類縁者にも見せられない格好なのだが、
汗をかく!ということが一番なのだっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
その後、半身浴で本を読みながら15分程度汗をかいて、
シャワーを浴びて体重測定
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
夕食はもっぱら「豆腐+納豆サラダ」なのだが
あまりストレスを溜めるのもよくないので、
週に一度、週末の晩とかは「パスタ&ワイン」などを楽しむようにしている
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cocktail.gif)
もちろん友人や親との外食にはフツーどおり出かけて食べて飲む。
大切なのは自分の身体のバイオリズムを理解した上で、
食事制限だけではなく、無理しない程度に運動をする、ということ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
ここまでで3.5キロの減
目標体重まではあと1キロ
楽しくダイエット・・・続けていくぞーっ!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)