今日もだるい

今日も朝から筋肉痛でだるい。三角筋、二頭筋、前鋸筋、腹直筋、この辺り。地味に痛い。

昨日久しぶりにやった腕立て伏せのせいだ。

火曜日のプールで肩周り、お腹周りが筋肉痛だったから、昨日はスクワット系にしたかったのだけれど、申告忘れでプッシュアップになってしまい( -д-)

プランク(ハンドスタンス)系はまあいい。

問題は常にプッシュアップ。わたしは本当に苦手。

Ｈくんは大胸筋を鍛えるのが一番好きだと言うくらいなので、それはそれは素敵なお手本を見せてくれる。

肘を直角に曲げて床すれすれにまで胸をゆっくり落としてさっと戻る。

「すごいねぇ」
「トレーナーですから」
「まぁ、そうだわねぇ」

お尻締めてお腹カッチカッチにして、ホイさ、ホイさと軽い感じで見せてくれる。

ちなみにわたしは、腕立て伏せをしている彼の上腕三頭筋をガン見する。細かい筋肉が力が入る度にジュワジュワ出てくるのがいい。

「はい、くるりさんの番です」
「膝ついてもいい？」
「うーん、久しぶりですけどつかないでやってみましょうか」
「わかったー」(ちっ、ダメか)

5回くらいなら正しい姿勢を維持してでできるのだけれど。それ以上になるとだんだん、落とせなくなるし、戻れなくなる。

「くるりさん、土下座みたいになってますよー」

「視線を落とさないでくださーい」

「くるりさん、首、首。首落ちてまーす」

「くるりさん、髪染めました？」

笑ってしまって戻れなくなると

「くるりさん、笑うと辛くなりますよー」

誰のせいじゃい！

わたしがよろよろになると、膝をついてあと５回頑張ったらおしまい。

ずるをしてよろよろの演技をしてもわかるらしく、本当のよろよろになるまで膝つきにはならない。

わたしは自分に甘いので、そうしてくれた方がいいのだけれども。結果、だる重～。

筋トレのあとはプールに入った方がいいと言われている。前に筋肉痛が軽減されるとか言われたけど、そんなことはないな。

火曜日ほどではなかったけれど、まあまあ空いていて。クロールと平泳ぎのキック練習をしてきた。

クロールは15〜16掻きくらい。14にはならない。ばた足の数をもっと減らしたいのだけれど、うまくできなかった。

平泳ぎのキックは、この間蹴ったあとのシュピッっていうところ。伸びるところを意識するようにと言われている。イメージは量が少なくなったマヨネーズを空気とともに出すときの容器の感じだと。わかるような、わからないような。要するにシュピッとやる。

都合で次にプールで教わるのは２週間後になってしまうのだけれど、それまでに沢山練習しておこうっと。

なぜかっていうと、水中カメラで撮影してもらう約束をしたから。SDカード持って行かなくちゃだ。


西武の本社ビル、ダイヤゲート。台風来るんだから、皆さん早く退勤しないと！

備えあれば・・・

中庭の木々もだいぶ色がつき始めた。台風は、関東地方最悪の進路だって。

帰ったらとりあえず、植木鉢をおろさなくちゃだ。まだ物干し竿の固定しかしていない。

明日は病院の診察を予約していたけれど、外来休診が決まったそうで、予約変更の電話がかかってきた。

ミルキーも月曜日の分までの薬剤準備をしなくてはいけなくなったとかで、今晩は帰れないかもしれないとラインが来た。

月曜日は出勤できて、むしろ今晩、もしくは明日帰宅する方が大変なのではないかと思うのだけれど。

スポーツクラブも臨時休館。電車も動かないし、むやみに外出するのはやめて、たまには家でゆっくりしよう。

録り溜めのバレーボール、見られるな。結果知ってるから安心してプレイに集中できるぞ。


中庭では。設備さんがゴミ箱が飛ばないようにロープで固定中。備えあれば憂いなしだ。

今週の社食(10月２週目)

・持ち麦とろ丼、豚汁、はすとベーコン炒め、アプリコットヨーグルト
・照り焼きチキン、さつまいもご飯、ひじきけんちん、R１ヨーグルト
・中華丼、アボカドと野菜のポン酢、アロエヨーグルト
・釜揚げしらすとしらすの沖漬丼、オクラのおかか和え、パルテノンヨーグルト
・きつねうどん、お稲荷さん、ちくわの二色揚げ、R１ヨーグルト(ヨーグルトは撮影なし)

※今週もたくさん食べました！