今日もだるい

今日も朝から筋肉痛でだるい。三角筋、二頭筋、前鋸筋、腹直筋、この辺り。地味に痛い。

昨日久しぶりにやった腕立て伏せのせいだ。

火曜日のプールで肩周り、お腹周りが筋肉痛だったから、昨日はスクワット系にしたかったのだけれど、申告忘れでプッシュアップになってしまい( -д-)

プランク(ハンドスタンス)系はまあいい。

問題は常にプッシュアップ。わたしは本当に苦手。

Ｈくんは大胸筋を鍛えるのが一番好きだと言うくらいなので、それはそれは素敵なお手本を見せてくれる。

肘を直角に曲げて床すれすれにまで胸をゆっくり落としてさっと戻る。

「すごいねぇ」
「トレーナーですから」
「まぁ、そうだわねぇ」

お尻締めてお腹カッチカッチにして、ホイさ、ホイさと軽い感じで見せてくれる。

ちなみにわたしは、腕立て伏せをしている彼の上腕三頭筋をガン見する。細かい筋肉が力が入る度にジュワジュワ出てくるのがいい。

「はい、くるりさんの番です」
「膝ついてもいい？」
「うーん、久しぶりですけどつかないでやってみましょうか」
「わかったー」(ちっ、ダメか)

5回くらいなら正しい姿勢を維持してでできるのだけれど。それ以上になるとだんだん、落とせなくなるし、戻れなくなる。

「くるりさん、土下座みたいになってますよー」

「視線を落とさないでくださーい」

「くるりさん、首、首。首落ちてまーす」

「くるりさん、髪染めました？」

笑ってしまって戻れなくなると

「くるりさん、笑うと辛くなりますよー」

誰のせいじゃい！

わたしがよろよろになると、膝をついてあと５回頑張ったらおしまい。

ずるをしてよろよろの演技をしてもわかるらしく、本当のよろよろになるまで膝つきにはならない。

わたしは自分に甘いので、そうしてくれた方がいいのだけれども。結果、だる重～。

筋トレのあとはプールに入った方がいいと言われている。前に筋肉痛が軽減されるとか言われたけど、そんなことはないな。

火曜日ほどではなかったけれど、まあまあ空いていて。クロールと平泳ぎのキック練習をしてきた。

クロールは15〜16掻きくらい。14にはならない。ばた足の数をもっと減らしたいのだけれど、うまくできなかった。

平泳ぎのキックは、この間蹴ったあとのシュピッっていうところ。伸びるところを意識するようにと言われている。イメージは量が少なくなったマヨネーズを空気とともに出すときの容器の感じだと。わかるような、わからないような。要するにシュピッとやる。

都合で次にプールで教わるのは２週間後になってしまうのだけれど、それまでに沢山練習しておこうっと。

なぜかっていうと、水中カメラで撮影してもらう約束をしたから。SDカード持って行かなくちゃだ。


西武の本社ビル、ダイヤゲート。台風来るんだから、皆さん早く退勤しないと！