肩とかがぷるぷる

今、痛い筋肉は。腿前面、内腿、上中下に分けたら中と下の腹筋と下の横の腹筋、二の腕裏側、首の両横、広背筋。

くるりさん、きてますか？きてますか？
…わかんない…
筋肉にきてる！効いている！というのはぷるぷるしているということだそう。
…であれば、きてる…

今日のは本当にしんどかった。お腹ぷるぷるプランクがこんなに楽だなんて、おかしい。

先週は痛いと言われ、今週はキツいと言われ始めたレッスンだけれど。

そもそも、Hくんがひょいとするその形今日はならない。

片手プランク
片足プランク
腹筋

ここまではどうにかできた。

次。くるりさん、これやります。両手をついたら、僕が両足首抱えます。
げっ…手押し車⁈
手押し車じゃあ、ありません。僕が右足首離したらそのまま足をつかないで耐えてください。できたら反対も。

じゃあ、僕がやってみますんで、くるりさん、僕の足を抱えてください。
ぇ⁈…足首、細っ！足、長っ！やっぱり186センチも背がある人は足も長いのねぇ…っていうか、足重いよ！

くるりさん、右手離してください。悪い例やります。と言って前に崩れていった。
…片足でも重いぃぃ…

良い例やりまーす。ひょい

わたし無理だ。

まあ、まあ、やってみましょう！で、気をつけて欲しいのは崩れないでください、顎打ちますから！

いやいや、絶対に崩れるよ。

案の定、2秒も持たずに崩れ落ちたわたし。腹筋もないが、肩の力も相当ないというのがわかったみたい。

これやるなら、3ヶ月後、もう一度やろうよ。ひどい崩れ方にHくんもわたしの申し出に賛同してくれた。

お次はサイドプランク。
肩の真下に肘。体が真っ直ぐになるようにして胸を張って腰を上げる。
こうです！ Hくんはひょい。

わたしもはじめの数秒はできるけれど、すぐにぐらぐら。

…早く数えてよぉぉぉ…

ちゃんと形ができてから数えまーす

くるりさんの弱点見つけました。左右差が随分あります。右が弱いです。

1.2.3 ぐらぐら
もうできない

くるりさん、心折れちゃダメです あと5秒

もうできない

あと3秒

ううー、どうしてわたしはできないんだぁぁぁ！

心が折れているわけではない
ただ、筋力がなくてできないだけ
できない自分が悔しい

はい。お疲れさまでしたー！
くるりさん、楽しいですね～、ぼくめちゃくちゃ楽しいです！

………

ケアマネージャーさん選びとお弁当の手配。

区からもらった冊子には業者か沢山載っていて、どこを選んでいいかわからない。仕事の合間にホームページをいくつか確認したけれど、長いこと更新していないところが多く、現在の情報がつかめない。ヘルパーさん1人というところも多い。

どうしていいかわからないので、とりあえず区の包括支援センターに電話をして事情を話したが、そこでもどこの事業所がいいか聞かれたので、それもどこがいいのかはわからないと答えると、実家から近所のN事業所のSさんを紹介してくれた。

名の通ったところだけれど、どうなんだろうと不安に思いつつ電話をかけてみると感じの良い女性で安心。とりあえず自宅まで来て母と会ってくれるとのこと。時間がわかっていれば土曜日でも対応してくれるとのことで助かった。今度の土曜日に来てもらうことに。

ついでにもしもご存知ならということで、糖尿病患者用のお弁当宅配をしてくれるところを紹介してもらい、明日から試しに3日間配達してもらうことに。
お昼は11時から12時の間、夜は4時から5時の間に届けてくれるそう。味はどうだかわからないけれど、これで無駄に作りもしない料理の食材を買って腐らせることはなくなるだろう。

ケアマネさんとお弁当、とりあえずクリア。よかった。

ぷるぷるプランク

日曜日の晩は土曜日やったからと、昨日はタヒチアンのレッスンがあったからと理由をつけてやらなかった。

今日も眠いからやらないで寝ようかと思ったけれど、ここでやらなかったらもうやらなくなってしまうような気がして、ちょっとだけやることにした。
腹直筋、腹斜筋を中心に、プランクも1分1本だけ。まだまだぷるぷるしちゃう
なぁ。