傾斜５％

心拍数上げて
心肺能力で走るのではなく

いまはじっくり
脚筋・尻筋を造る時期。

ハァハァしないように
時速を10kmから8kmに下げ

そのぶん
傾斜は0％から5％に上げてみた

3分 走り →2分 歩くのを 6セット

残りは 傾斜下げてウォーキング。

走行・歩行距離 ５km