「禁煙は2カ月が勝負」

タバコの禁断症状は長くても2か月程度

禁煙するとニコチンに対する離脱症状（いわゆる禁断症状）が出てきます。

禁断症状は禁煙を始めてから２～３日間がピーク。

ここをうまく乗り切れれば、症状は徐々に消失していきます。

そしてどれほど長い人でも２ヶ月経てば禁断症状は解消されます。

禁煙に必要な期間は実質３週間。トータルでもたった３ヶ月です。

目標期間を定めて記録しながら禁煙。

最初は２～３日、次は１週間　そして、１ヶ月、２ヶ月と目標を定めて禁煙を行いましょう。

レコーディング・ダイエットのように記録を付けながら禁煙。

記録を付けることで努力の結果が実感できます。

目に見えるかたちで禁煙に乗り出せば、多少タバコの禁断症状が出ても、乗り切るモチベーションが出てきます。

禁煙は金銭面でも健康面でもメリットばかりです。

やらなきゃ損です。無理せず、自分にあったやり方で禁煙を続けましょう。