朝ローラー 20TSS_344kJ / 夜ローラー 54TSS_619kJ

0530起床。

0430からワークアウトでローラーの積もりも華麗なる二度寝で寝坊。からの流し。どのみち脚重かったな。

【TSS:20.2 IF:0.60 NP:178.7[W] 消費エネルギー:344.5kJ】30分 GT4本

退勤帰宅後、帰宅即夜ローラー腹ごなしリカバリー。自分で作成しておいたワークアウトが最近のお気に入り。120% 30+30 6reps x3set

【TSS:54.5 IF:0.85 NP:250.3[W] 消費エネルギー:619.6kJ】45分 GT4本