カラダを動かしましょう

ここ２，３日急に気温が下がりましたね。とりわけ朝は冷え込み、気温は１５度を下回り布団から出るのが億劫になります。布団から出る時、一気にガバっと起きるのは禁物。血圧が一気に上がってしまいます。足をすり合わせたり、伸ばしたりと血行を促し、ユックリ起きましょう。

トイレに行ったり、着替え、洗面を終えたら食事の前に少しストレッチしませんか。足首、膝、腰、体側伸ばし、最後に深呼吸。全部で5分。カラダのエンジンがかかり、一日のスタートにはもっとこいです。ホントはラジオ体操が良いのですが、ちよっと時間かかりますから。

大事なことは血行を促し深呼吸をすることです。血圧が安定（下がり）ます。と同時に、気持ちが落ち着きます。

まもなく開催運動教室＆会話のワークショップ

来る１１月４日（日曜日）バランス体操とバランスボールを中心に大人の運動教室を開催いたします。運動教室終了後は、会話のワークショップを引き続き開催。

まだ受付中ですので、みんさんのご参加お待ちしております。

詳しくは告知'Sのサイトをご覧ください。

晩秋

まもなく10月も終わますね。気がつけば今年もあと2ヶ月。年々時が経つのが早くなりますがが、今年もまた去年に比べ早く感じます。不思議ですね。

昨夜はなんだか寒くて電気ストーブを引っ張り出しました。今日も陽が落ちると、風が強いため体感温度が低く、ランニングしていてもなかなかカラダが暖まらず、閉口。そろそろ着るものを考えないといけないですね。

いま室温は19度、数値自体はさほどではありませんがなんだか寒いです。

お祭り

今日は万燈まつり（地元で一番大きいお祭り）のお手伝いで彩の森公園へ、8時前に到着。子どもの遊び場「ファンゴマッシェ」開催委員会、という団体？にお誘いを受けお手伝いに馳せ参じました。

あいにく天気予報より早めの雨が10時頃から降り始め、ほどなく本降り。テントに避難したり、一部の遊びは中止に。5種類ぐらいの遊び場を設営しましたが、なんといっても子供たちにはお化け屋敷が大好評、人の列が切れず。ダンボールで制作したので、濡れないようにブルーシートを被せその上に防水加工した布シートで雨対策をしました。

子どもの遊び場「ファンゴマッシェ」開催委員会ご婦人たちが圧倒的に多く、男性は拙者を入れ3名のみ。なんとここでも最年少です。（＾＾）；普段は30代、40代の方とのお付き合い、年上の方とのお付き合いはなんだか新鮮。


万燈まつりは初参加。恥ずかしながらこんなに大きな規模とは露知らず。彩の森公園全域と辺りの道路を閉鎖し手の開催です。沿道の両サイドには縁日よろしく出店がたくさん。プロの方（テキ屋さん）は皆無？で、地元の方と姉妹都市？のお店しかなく健全そのものです。ただ明るく健康的なんだが、怪しげでどこか悪ぽい雰囲気がなく、ちょっと寂しい気も。

お囃子や山車の引き回しもあり、楽しい一日となりました。

年寄りは大事にしましょう

昨日は実家の風呂場掃除後、そのまま実家泊まりとなりました。（笑）母親は元々背が低い所へ持ってきて、加齢で腰が曲がり高い位置のタイルの目地まで手が届かないのです。また握力や、引っ張り力が弱くなり、ビニール袋が破けなくなったり、ビンの蓋が開けられなくなりました。

80歳までは背筋がシャンとしていて、とても年には見えなかったのですが、85歳過ぎから見る見る背中が曲がり、今ではシルバーカーなしでは外出できなくなってしまいました。今年の夏の暑さはことのほか堪えたようで、お盆過ぎまでグロッキー状態。家に中でも杖をつかないと歩けないほどでした。

体重も3Kg近く減ってしまい心配していたのですが、涼しくなると同時に体力も回復。元に戻りました。

65歳までトランポリンで飛び跳ねていた人なので、ここ数年の衰えには心が痛みます。

幸いボケとは無縁で未だに叱咤激励されてます。40代、50代の頃とまったく変わりがありません。

100歳までは矍鑠としていてもらいたいものです。

地元が大事

地元の中間NPO主催の勉強会に出席、みなさん熱心で活発な意見交換には正直驚きました。各種団体で活躍されている方ばかりなので、当然といえば当然なのですが。みなさん、拙者より一回り年齢が上の方なので、なんと最年少。（＾＾）；

いきなりご指名で意見を求められ一瞬焦りました。（＾＾）；嬉しいことにWith NatureのPRの時間まで頂き恐縮。

地域社会にいかに戻るか（溶け込むか）が話題に。また各種セミナーや講演会への参加者、男性が圧倒的に少ない、というお話も興味深かったです。どうやら定年年齢を過ぎになると、男は引きこもりになるらしい、とのことでした。

少しづつ地元でヒュマンネットワークが広がりつつあり、また年配の方とのお付き合いが少ないものとしては、いろいろ勉強になります。

地下鉄の不思議

一昨日に引き続き午後から都内徘徊。地下鉄て、なんであんなに暑いんでしょうね。？上着を脱ぎ、腕まくりしてもまだ暑い。もうすぐ１１月だというのに、エアコン入っていてもまったく違和感なし。温暖化の影響か？、なんて一瞬考えてしまうほどです。

でも外に出てみれば、ちょっと肌寒い位です。とりわけ都内から拙宅のある最寄駅に着くとイヤでも実感。デジタル表示の外気温計が駅前ロータリーにあるのですが、15度です。おまけに少し風が吹いてますから、体感温度はもっと低いか、と。


不思議なのは、地下鉄の路線によって暑さの度合いが違うことでしょうか。？総じて丸の内線、銀座線といった旧い路線が気温高め。謎ですね。

ネットワークの重要性

今日はお隣の所沢市の子ども支援課の方にいろいろお話を伺ってきました。行政サイドもゆっくりですが、少しづつ発達障害への理解が進んでいることを実感。成人発達障害のご担当の方も紹介頂きました。発足間もないWith Natureへ来年のイベントのお誘いを頂き、ありがたい限りです。

発達障害に関係する団体が一堂に会し啓蒙を促すイベントが所沢市で開かれるとのこと。まだまだ関係する団体のつながりが希薄で、連携させて頂く絶好の機会にて積極的に参加したい、と考えています。

午後からは、お子さん向けの運動教室の詳細打ち合わせ。具体的なプログラム内容まで細かく打ちわせをし、充実したMeetingとなりました。来年の田植えイベントや、自然体験プランなどなど、いろいろと話が広がり有意義かつ楽しいひと時となりました。（＾＾）



試行錯誤して「無」から「有」を作り上げるのは楽しいですね。

カレー

時々無性にカレーが食べたくなりますませんか。？先週作ったのですが、塩を入れすぎてしまい失敗。（＾＾）；で、今日の夕食は---。パスタでした。（笑）週末はいつもパスタを作るのですが、その余り。どうしてもソースを多めに作ってしまい、2日ないし３日パスタが続くのです。



パスタのソース作りは自信があるのですが、カレーは難しいです。やはりスパイスとハーブの使い方が未熟なんでしょうか。？

明日またチャレンジするかな。

季節外れ？

ここ、2，3日気温急降下、夜は寒いくらいですね。朝は12度ぐらいまで下がり、ストーブが欲しくなる一歩手前でしょうか。？そんな陽気にもかかわらず、なぜか自宅の庭には薔薇が咲いています。

不思議ですね。なんの手入れもしていないのに、なかなか見事です。秋に咲く薔薇も悪くありませんね。

イイトコサガシin取手

今日は取手へ。イイトコサガシのワークショップのお手伝いです。意外に、というか都内からずいぶんと近いのには驚きました。日暮里から快速で40分ほどで到着。街中に本陣の跡を発見。昔は宿場町だったのでしょうか。？昭和の残滓もそこかしこにあり、どことなく懐かしい。



驚いたのは駅前不動産屋で見た３Dkで50,000円の賃貸相場しかも、敷金、礼金なしです。う～ん、旧市街が魅力的なこの街なんだか住みたくなりました。（＾＾）

お子様向け運動教室開催のお知らせ

来る１０月２７日(土曜日）こらぼ大森で発達障害のお子様向けに運動教室を開催します。詳細は以下の通りです。みなさんのご参加お待ちいたしております。


【発達障害や、知的障害のお子様向け運動教室開催のお知らせ】

ボール遊び（ソフトバレーボール、バランスボール）とバランス体操でカラダの感覚養います。

発達障害や知的障害のお子さまには、バランス感覚をうまくコントロールできないケースが多
く見受けられます。バランス感覚が養われることで、「前感覚」や「固有受容覚」の感覚が発達し、スムーズにカラダを動かす能力が身につき、日常生活が過ごしやすくなります。

■ 第一回 発達障害のお子様向け
１０月２７日（土曜日）１0時～１１時３０分（茶話会30分含みます　）
受付開始 ９時３０分

■ 第二回 知的障害のお子様向け
11月10日（土曜日）１0時～１１時３０分（茶話会30分含みます　）
受付開始 ９時３０分

■対象：発達障害のお子様、知的障害のお子様（6歳～１２歳の小学生）

■開催場所：こらぼ大森いろいろルーム
〒143-0015 大田区大森西二丁目16番2号
☎ 03-5753-6616

こらぼ大森の行き方
■ 京浜急行「平和島」または「大森町」駅下車
　徒歩７分
■ JR大森駅 東口から「森50系統」で蒲田駅行き
　「大森西２丁目」下車徒歩３分
■ JR蒲田駅 東口から「森50系統」で大森駅行き
　「大森西２丁目」下車徒歩３分

■費用：1,000円

■ご用意いただくもの：運動できる服装、飲み物、上履き、タオル

■お申し込み方法：メールでお願いします。　maimi1222.kt@docomo.ne.jp　
自閉症の子を持つ親の会「翼」 石井副代表 まで。

■主催：発達障がいサポートネット「Link」

■共催：NPO法人With Nature

運動教室の補足です（直行バス時刻表）

運動教室開催場所のurlの掲載を忘れてしまいました。申し訳ありません。

開催場所：入間市健康福祉センター　3Fスタジオ


やや駅（西武池袋線入間市駅）より遠く、バスをご利用ください。西武バスの直行便が出ています。4番のりばからどうぞ。


バス時刻表（平成24年4月1日改正）

健康福祉センター行
入間市駅　　　　　　12:50　13:30　　
入間市役所　　　　　12:52　13:32　　　　
入間扇町屋団地　　　12:56　13:36
西武グリーンヒル　　12:58　13:38
健康福祉センター　　13:05　13:45　

参加お申し込みは

１）このブログのコメントから

２）With Natureのホームページお問い合わせから　http://withnature.jp/

３）info@witnnature.jpから

お名前、電話番号、ご住所明記の上お申し込みください。

みなさんのご参加お待ちしております。

南へ西へ

本日打ち合わせ2本、午前中新宿、午後は20年ぶりいや、30年ぶり？に東急多摩川線に乗り、武蔵新田へ。多摩川駅、たしか昔は多摩川園という名前だった気が。？駅舎改築されずいぶんと綺麗になっていて隔世の感でした。

東急田園都市線も1年ぶりぐらいでしょうか。？以前から気になっていたのですが、田園都市線て駅と駅の間が短いですね。昔の都電、とは言いませんがそれに近い感じがします。いつも利用している西武線とは大違いです。お昼すぎだったせいか、車内はガラガラ。

サラリーマン時代に戻ったような一日。少し遅いけど、朝9時ちょっと前の電車に乗り18時に帰宅。なんか新鮮でした。（笑）

東京を南下してまた西へ戻りました。

１１月４日（日曜日）大人の運動教室開催いたします

来る11月4日（日曜日）午後2時より入間市健康福祉センターで発達障害の方向けに、大人の運動教室＆会話のワークショップ開催します。本格的なフィットネススタジオでカラダの調子を整え、イイトコサガシを楽しくいたしましょう。

日頃運動不足でお悩みの方、カラダのバランスを整えたい方ぜひご参加あれ。カラダのバランスを養う運動を中心に、のんびりゆっくりのペースでカラダ解しませんか。

以下詳細です。



開催日時：11月4日（土曜日）14：00－16：00


開催場所：入間市健康福祉センタースタジオ

募集人数：10名

受付開始：13時45分

対象者：18歳以上で発達障害当事者の方、支援者の方、発達障害に興味のある方

ご用意いただくもの：上履き（スニーカー等運動に適した履物）、運動しやすい服装、飲み物

集合場所：健康福祉センター3Fトレーニング室前

参加費：1,000円

お申し込み方法：With Natureのホームページお問い合わせからお申し込みいただくか、info@withnature.jpまでご連絡ください。お名前、メールアドレス、電話番号の記載お願いいたします。

運動教室の内容：
バランス体操
ソフトバレーボールを使った運動
バランスボールを使った運動

ワークショップの内容：
アイスブレーク（マジョリティを探せ、15セカンズ）
会話のワークショップ