ここ２，３日急に気温が下がりましたね。とりわけ朝は冷え込み、気温は１５度を下回り布団から出るのが億劫になります。布団から出る時、一気にガバっと起きるのは禁物。血圧が一気に上がってしまいます。足をすり合わせたり、伸ばしたりと血行を促し、ユックリ起きましょう。
トイレに行ったり、着替え、洗面を終えたら食事の前に少しストレッチしませんか。足首、膝、腰、体側伸ばし、最後に深呼吸。全部で5分。カラダのエンジンがかかり、一日のスタートにはもっとこいです。ホントはラジオ体操が良いのですが、ちよっと時間かかりますから。
大事なことは血行を促し深呼吸をすることです。血圧が安定（下がり）ます。と同時に、気持ちが落ち着きます。