若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

腰痛はつらいよ

2017-09-13 06:23:08 | ジムトレーニング
【ジム318】

1. walk 10分 60kcal 0.85km

2. SQ 20*10/40*12/60*12/80*6/60*10*2

3. クロストレーナー 10分 102kcal HR118

4. BP 65*5/75*5/85*5(6)/75*5/65*14

5. エアロバイク 10分 80kcal

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昨日休んだので

さぁ、始めようと思ったら

やりたい器具が空いてなくて

珍しくwalkスタート。

5.2km/hで傾斜5%まで持って行ってのんびりやりました。

スクワット80kgでセット組めるようになったら

少しずつジョギングもしたいけど水溜まると

本当に厄介なので慌てずに行きます。


ベンチプレスは85kgだけ補助入ってもらったけど

6回出来なかった。

最後は自分でやったけどきっちりやって14回で

気持ちが負けて脱落でした。


ストレッチ中に腰に痛みが出て

様子見ながら早めに切り上げました。

数日前から気になっていたので

しっかり養生します。


押忍👊👊