【ジム314】
1. クロストレーナー 20分 168kcal
2. 腹 台20回/15/10*3 // 35*15*5
3. 腰45*15*3
4. クロストレーナー 10分 122kcal HR135
5. SQ 20*10/40*12*3/42.5*12/*15
6. チェストプレス 50*10/60*10/70*6/80*3/90*3/100*3/60*15
7. エアロバイク 5分 37kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
腹筋が物凄く弱くなってました。
台を使ったクランチが全く話になりません。
やらなくちゃダメです。
スクワットはそろそろ体重の半分でメニュー組めそうです。
高重量はもう暫くやらないでおきますが
だいぶ調子も良くなって来ました。
がんばります💪💪💪
押忍👊👊
1. クロストレーナー 20分 168kcal
2. 腹 台20回/15/10*3 // 35*15*5
3. 腰45*15*3
4. クロストレーナー 10分 122kcal HR135
5. SQ 20*10/40*12*3/42.5*12/*15
6. チェストプレス 50*10/60*10/70*6/80*3/90*3/100*3/60*15
7. エアロバイク 5分 37kcal
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腹筋が物凄く弱くなってました。
台を使ったクランチが全く話になりません。
やらなくちゃダメです。
スクワットはそろそろ体重の半分でメニュー組めそうです。
高重量はもう暫くやらないでおきますが
だいぶ調子も良くなって来ました。
がんばります💪💪💪
押忍👊👊