苦しいけど楽しいスクワット

【ジム314】

1. クロストレーナー 20分 168kcal

2. 腹 台20回/15/10*3 // 35*15*5

3. 腰45*15*3

4. クロストレーナー 10分 122kcal HR135

5. SQ 20*10/40*12*3/42.5*12/*15

6. チェストプレス 50*10/60*10/70*6/80*3/90*3/100*3/60*15

7. エアロバイク 5分 37kcal

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腹筋が物凄く弱くなってました。

台を使ったクランチが全く話になりません。

やらなくちゃダメです。


スクワットはそろそろ体重の半分でメニュー組めそうです。

高重量はもう暫くやらないでおきますが

だいぶ調子も良くなって来ました。

がんばります💪💪💪


押忍👊👊