体の声が聞こえた

【ジム354】

1. バックプレス 20*10/30*10/35*10*3/37.5*10*2

2. アーノルドプレス 12*12/14*10/*12/*10/*12

3. サイドレイズ 4*12/5*10*4

4. フロントレイズ 5*10*2/*11/*10/*12

5. ケーブルバックレイズ 2.5*15/3.75*10*4

6. walk 10m 47kcal 1.07km A6.5km/h

7. jog-run 11:14 1.5km (7-8km/h)

8. jog-run 12m 118kcal 1.57km A7.8km/h (-9.4)

9. アップライトローイング 20*15/25*10*4

10. シュラッグ 80*15/90*10/100*10*3

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肩の日。

レイズ3種目、アップライトローイング、シュラッグは

本当に久しぶりでした。

涼しくなったせいか帰ったら疲れがドッと出ました。

爆睡です。

明日は休んだ方が良さそうです。


押忍👊👊