みっちり攻めてみました

【ジム308】

1. バックプレス 20*15/30*12/40*10/45*10/*6/40*10*2

2. アーノルドプレス 12*10/14*10/16*10/18*10

3. Dショルダープレス 12*15/14*15*2/16*15

4. トライセプスPD 20*15*2/22.5*12/25*12

5. リバース(:) 17.5*15/20*15/17.5*15/20*15

6. クロストレーナー 30分 329kcal HR119

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今日は肩と上腕あわよくば前腕までやろうと思って

始めてみたものの結果はこの有様でした😭

とは言ってもみっちり&きっちりやっているので

こんなとこかなとおもってます。


上腕二頭筋が出来なかったので

脚の日に追加かな？


こんな日もあるさ。


押忍👊👊