【ジム274】
1. SQ 40*8*2/60*4/80*1/105*2*6⭕️
2. BP 40*2*6/60*4/85*6*5/87.5*6⭕️
3. レッグプレス 100*15/120*15/150*10/190*10
4. レッグカール 27.5*10/30*10/25*10/20*10/15*10
5. レッグエクステンション 20*10/25*10/30*10/32.5*10/35*10
6. チェストプレス 60*10/70*6/80*5/90*3/102.5*1/85*4/75*8/65*10
7. ケーブルクロス 10*15/12.5*10/10*15/12.5*12
8. バックプレス 20*15/30*10/40*10
9. ショルダープレス 15*10/25*10/30*10/35*10
10. walk-run 20分/2.5km 176kcal A7.5km/h 0.7% (2km走~8.3km/h)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は前半の山場ベンチプレス本番6*6セットの日。
正直始まるまで不安でした。
今日は初めてのスタッフさんにサポートついてもらいました。
相性が良かったのか気合が入ったのか
いつもの85kgがスイスイ上がるじゃありませんか💪💪💪
自分でもビックリしました。
もちろんフォームも可動域も問題なしです。
そして最後に2.5kgアップしましたが良い感じでクリヤー出来ちゃいました。
この勢いで後半もノーミスでいきます🔥🔥🔥
この調子でしたからマックスメニューの後も
珍しく燃えちゃいました。
メンタルって大事ですね。
あっ、最後になりますが
今日はIN BODY計測しました。
体重と体脂肪量も良い感じで減って
骨格筋は僅かですが増えていました。
また1ヶ月後良い記録が出るように
しっかりトレーニングします。
押忍👊👊
1. SQ 40*8*2/60*4/80*1/105*2*6⭕️
2. BP 40*2*6/60*4/85*6*5/87.5*6⭕️
3. レッグプレス 100*15/120*15/150*10/190*10
4. レッグカール 27.5*10/30*10/25*10/20*10/15*10
5. レッグエクステンション 20*10/25*10/30*10/32.5*10/35*10
6. チェストプレス 60*10/70*6/80*5/90*3/102.5*1/85*4/75*8/65*10
7. ケーブルクロス 10*15/12.5*10/10*15/12.5*12
8. バックプレス 20*15/30*10/40*10
9. ショルダープレス 15*10/25*10/30*10/35*10
10. walk-run 20分/2.5km 176kcal A7.5km/h 0.7% (2km走~8.3km/h)
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今日は前半の山場ベンチプレス本番6*6セットの日。
正直始まるまで不安でした。
今日は初めてのスタッフさんにサポートついてもらいました。
相性が良かったのか気合が入ったのか
いつもの85kgがスイスイ上がるじゃありませんか💪💪💪
自分でもビックリしました。
もちろんフォームも可動域も問題なしです。
そして最後に2.5kgアップしましたが良い感じでクリヤー出来ちゃいました。
この勢いで後半もノーミスでいきます🔥🔥🔥
この調子でしたからマックスメニューの後も
珍しく燃えちゃいました。
メンタルって大事ですね。
あっ、最後になりますが
今日はIN BODY計測しました。
体重と体脂肪量も良い感じで減って
骨格筋は僅かですが増えていました。
また1ヶ月後良い記録が出るように
しっかりトレーニングします。
押忍👊👊