二頭&前腕のみってちょっと贅沢？

【ジム309】

1. クロストレーナー 10分 122kcal HR127

2. 腹 35*15/40*10/45*10//マット 20回*2/30回*2

3. コンセントレーションカール 12*10/14*10/18*6/22*5/16*10

4. オルタネイトカール 8*15-4*15/9*12-4*15/(9*15-4*15)*2

5. リストカール 10*20*2/12*10//バーベルバック20*20/25*20/*30*2

6. リバース(:) 5*30/*20*3

7. ケーブルダブルカール 5*25/*20/6.25*20/7.5*15

8. クロストレーナー 10分 110kcal HR118

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昨日、二頭筋まで出来なかったので

今日はその分を中心に行いました。

いつもは脚、胸、背中の3分割メニューに

肩と腕を組み込んでいるので

どうしても本気モードという訳にいかず

メインで疲れた状態で臨むことになります。


久しぶりでしたが

正直言ってコンセントレーションが22kgで5回しか出来なかったのは

痛すぎです😭😭😭


肩と腕にもう少し時間を取ってみます。


がんばるぞ🔥🔥🔥


押忍👊👊