【ジム324】
1. ステップ 3分 18kcal
2. クロストレーナー 20分 250kcal HR126
3. BP 70*3/80*3/90*4(5)/80*3/70*16浅
4. インクラインBBP 40*10/50*10/40*15/*11*2
5. バックプレス 20*10/30*10/40*6*3
6. ディップス 10回/5*10*2/10*6/*7
7. トライセプスPD 20*15/25*10*2/20*12/*15
8. コンセントレーションカール 14*10/18*10/20*6/*5
9. オルタネイトカール 9k/3k→15・20/10・20 // 8k/4k→13・20
10. クロストレーナー 7分 65kcal HR104
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日はベンチプレス今週3日目。
3セット目以降スタッフさんについてもらいました。
昨日ベンチプレス休みにしたけど他の種目きっちりやった疲れがあって
80*3がスピードに乗れなかった。
それでも今回初めて90*4出来たし70も浅かったけど16回出来た。
次回さらに記録伸ばせるか楽しみ。
その前に疲れとらないとダメかな？
手帳見たらジムトレ1週間休みなしになってしまった。
この後、ジムの3連休があるので
このままやりきってしまうつもりです。
ディップスはやっと加重してできるところまで回復したし
コンセントレーションカールもまだまだ弱いけど
20kg扱えるまで来た。
以前出来たことはまた元に戻したいので
トレーニングは続けます💪
押忍👊👊
1. ステップ 3分 18kcal
2. クロストレーナー 20分 250kcal HR126
3. BP 70*3/80*3/90*4(5)/80*3/70*16浅
4. インクラインBBP 40*10/50*10/40*15/*11*2
5. バックプレス 20*10/30*10/40*6*3
6. ディップス 10回/5*10*2/10*6/*7
7. トライセプスPD 20*15/25*10*2/20*12/*15
8. コンセントレーションカール 14*10/18*10/20*6/*5
9. オルタネイトカール 9k/3k→15・20/10・20 // 8k/4k→13・20
10. クロストレーナー 7分 65kcal HR104
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今日はベンチプレス今週3日目。
3セット目以降スタッフさんについてもらいました。
昨日ベンチプレス休みにしたけど他の種目きっちりやった疲れがあって
80*3がスピードに乗れなかった。
それでも今回初めて90*4出来たし70も浅かったけど16回出来た。
次回さらに記録伸ばせるか楽しみ。
その前に疲れとらないとダメかな？
手帳見たらジムトレ1週間休みなしになってしまった。
この後、ジムの3連休があるので
このままやりきってしまうつもりです。
ディップスはやっと加重してできるところまで回復したし
コンセントレーションカールもまだまだ弱いけど
20kg扱えるまで来た。
以前出来たことはまた元に戻したいので
トレーニングは続けます💪
押忍👊👊