一人でもやれ

【ジム322】

1. ステップ 5分 30kcal

2. クロストレーナー(int) 15分 155kcal HR124

3. BP 70*3/80*3/90*3/80*3/70*14⭕️

4. インクラインBP 40*10/45*10/50*10*3/40*18⭕️

5. VT60*10/70*10/80*10/90*6/100*4/50*15

6. クロストレーナー(int) 15分 175kcal HR143

7. FPD 44.5*15/49.5*10*2/44.5*15

8. クロストレーナー 15分 156kcal HR134

9. SQ 20*10/40*10/50*10*2/60*10⭕️

10. 腹 35*30/40*15/45*10/42.5*12/*15

11. 腹マット 50回

12. 腰 台15回*3

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今日はサポートつけられなかったので

一人でベンチプレスやりました。

ハイ、回数は前回と同じです。

一人でも同じ回数できるなら

もっとしっかりやらなきゃダメだ‼️

今日からベンチプレスやった後でも

胸のメニューをやることにしました。

インクラインは久々でしたが

次は50kgスタートもありかな？


どの種目でも言えるけど

余力を残して次のメニューをやってるようじゃ

いつまで経っても成長しないということ。


もっときっちり追い込みます💪💪💪


押忍👊👊