腰痛はつらいよ

【ジム318】

1. walk 10分 60kcal 0.85km

2. SQ 20*10/40*12/60*12/80*6/60*10*2

3. クロストレーナー 10分 102kcal HR118

4. BP 65*5/75*5/85*5(6)/75*5/65*14

5. エアロバイク 10分 80kcal

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昨日休んだので

さぁ、始めようと思ったら

やりたい器具が空いてなくて

珍しくwalkスタート。

5.2km/hで傾斜5%まで持って行ってのんびりやりました。

スクワット80kgでセット組めるようになったら

少しずつジョギングもしたいけど水溜まると

本当に厄介なので慌てずに行きます。


ベンチプレスは85kgだけ補助入ってもらったけど

6回出来なかった。

最後は自分でやったけどきっちりやって14回で

気持ちが負けて脱落でした。


ストレッチ中に腰に痛みが出て

様子見ながら早めに切り上げました。

数日前から気になっていたので

しっかり養生します。


押忍👊👊