やっと仕切り直し

【青1-34】

前回の稽古からまたしても長休状態になってしまいましたが

やっと道場へ通える体制が整いました。

今日はその初日です。

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サーキットトレーニング 各1分2セット

1. シャフト20kg

2. ボックスジャンプ

3. ミット

4. ケトルベルスイング16kg

5. 腹筋


シャフトは1セット目が前後

2セット目がフロントで構えて頭上にあげる。

ミット打ちは1セット目が左前下段→ワンツー→右上段回し蹴り

2セット目はワンツースリー→スイッチ左上段回し蹴り


膝はしばらく様子見が必要です。

肘は伸ばしきる状態が続かなければ

今のところは大丈夫かな？

いずれにせよ無理は禁物。

復帰直後なのでじっくり進めて行きます。


最後になりますが

ネット環境不都合があり

稽古日誌かけない状態が続いたので

今後は稽古ノートに記入することにしました。


ブログへのアップは今回で終了します。


今後どうなったかはご想像にお任せします。


もし、日頃読んで頂いた方いらしたら

この場を借りて御礼申し上げます



継続は力なり。



押忍👊👊

決意

ジムの退会手続きをしました。

今日から稽古の日々再開です。

あとはやるだけ💪💪💪


押忍👊👊

走れるようになりたい

【ジム360】

1. クロストレーナー 10m 120kcal

2. walk 10:05 62kcal 1.11km A6.6km/h(-7) 2%

3. jog-run 15m 143kcal 1.88km A7.5km/h(-8.2)

4. 腰台 20回*4

5. クロストレーナー 10m 100kcal

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今日は背筋以外は有酸素のみでした。

チョット体重が増えつつあるので

太らないようにというのが一つと

いつでも10km位は走れるようにしておきたいからです。

今はまだトレッドミルやクロストレーナーですが

いずれジム退会すれば外を走るしかないのです。

今はタイムは気にせず少しずつ距離を伸ばせたらいいです。


押忍👊👊

コンパクトメニュー

【ジム359】

1. SQ 20*10/40*10/60*10*3

2. クロストレーナー 20分 227kcal

3. BP 50*10/70*3/90*3/100*1/85*3/80*6/70*12/75*10/55*10

4. バックプレス 20*15/30*10/40*10/25*15

5. ヴァーティカルトラクション 60*15/75*10/90*6/102.5*3/85*6/75*10

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今日は有酸素を20分だけにして

筋トレはコンパクトにまとめてみました。

ジム退会したら近所を歩いたり走ったりする予定です。

幸いチョットしたランニングコースがあるので

無理せずのんびり進めるつもりです。


あとは気持ちの問題です。

夜がめっきり弱くなって稽古行く気力が湧きません。

朝稽古参加してリズムを作る方が先に思えます。

一度大きく狂うと元に戻すまでが大変です。

そうならないように週1でも続けること

継続は力なりとはよく言ったものです。


もう少し時間が欲しい。


一歩一歩…


押忍👊👊

潮時…？

【ジム358】

1. クロストレーナー 31分 356kcal

2. walk 10分 55kcal 1.1km A6.6km/h(-6.8) A1%(-2)

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昨日やったトレーニングの筋肉痛が出ていたので

有酸素だけで終わりにしました。

終わった後はトレ仲間とお喋り。

そのまま帰宅しました。


今月でジムは退会することにしました。

手続きはまだしてませんが…


道場行かないと…

稽古します。


残りの時間

感謝の気持ちを持ってジムトレします。


押忍👊👊