若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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やっと仕切り直し

2017-11-01 06:38:22 | 稽古日誌
【青1-34】

前回の稽古からまたしても長休状態になってしまいましたが

やっと道場へ通える体制が整いました。

今日はその初日です。

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サーキットトレーニング 各1分2セット

1. シャフト20kg

2. ボックスジャンプ

3. ミット

4. ケトルベルスイング16kg

5. 腹筋


シャフトは1セット目が前後

2セット目がフロントで構えて頭上にあげる。

ミット打ちは1セット目が左前下段→ワンツー→右上段回し蹴り

2セット目はワンツースリー→スイッチ左上段回し蹴り


膝はしばらく様子見が必要です。

肘は伸ばしきる状態が続かなければ

今のところは大丈夫かな?

いずれにせよ無理は禁物。

復帰直後なのでじっくり進めて行きます。


最後になりますが

ネット環境不都合があり

稽古日誌かけない状態が続いたので

今後は稽古ノートに記入することにしました。


ブログへのアップは今回で終了します。


今後どうなったかはご想像にお任せします。


もし、日頃読んで頂いた方いらしたら

この場を借りて御礼申し上げます



継続は力なり。



押忍👊👊




決意

2017-10-31 06:29:12 | 空手
ジムの退会手続きをしました。

今日から稽古の日々再開です。

あとはやるだけ💪💪💪


押忍👊👊



走れるようになりたい

2017-10-30 06:28:42 | 稽古日誌
【ジム360】

1. クロストレーナー 10m 120kcal

2. walk 10:05 62kcal 1.11km A6.6km/h(-7) 2%

3. jog-run 15m 143kcal 1.88km A7.5km/h(-8.2)

4. 腰台 20回*4

5. クロストレーナー 10m 100kcal

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今日は背筋以外は有酸素のみでした。

チョット体重が増えつつあるので

太らないようにというのが一つと

いつでも10km位は走れるようにしておきたいからです。

今はまだトレッドミルやクロストレーナーですが

いずれジム退会すれば外を走るしかないのです。

今はタイムは気にせず少しずつ距離を伸ばせたらいいです。


押忍👊👊



コンパクトメニュー

2017-10-29 08:28:06 | ジムトレーニング
【ジム359】

1. SQ 20*10/40*10/60*10*3

2. クロストレーナー 20分 227kcal

3. BP 50*10/70*3/90*3/100*1/85*3/80*6/70*12/75*10/55*10

4. バックプレス 20*15/30*10/40*10/25*15

5. ヴァーティカルトラクション 60*15/75*10/90*6/102.5*3/85*6/75*10

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今日は有酸素を20分だけにして

筋トレはコンパクトにまとめてみました。

ジム退会したら近所を歩いたり走ったりする予定です。

幸いチョットしたランニングコースがあるので

無理せずのんびり進めるつもりです。


あとは気持ちの問題です。

夜がめっきり弱くなって稽古行く気力が湧きません。

朝稽古参加してリズムを作る方が先に思えます。

一度大きく狂うと元に戻すまでが大変です。

そうならないように週1でも続けること

継続は力なりとはよく言ったものです。


もう少し時間が欲しい。


一歩一歩…


押忍👊👊



潮時…?

2017-10-28 06:27:36 | ジムトレーニング
【ジム358】

1. クロストレーナー 31分 356kcal

2. walk 10分 55kcal 1.1km A6.6km/h(-6.8) A1%(-2)

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昨日やったトレーニングの筋肉痛が出ていたので

有酸素だけで終わりにしました。

終わった後はトレ仲間とお喋り。

そのまま帰宅しました。


今月でジムは退会することにしました。

手続きはまだしてませんが…


道場行かないと…

稽古します。


残りの時間

感謝の気持ちを持ってジムトレします。


押忍👊👊