まだまだですね

【ジム307】

1. DL 20*10/60*10/80*5/90*3/100*2/120/140⭕️

2. クロストレーナー 15分 150kcal HR107

3. ベントオーバーローイング 50*10*3/52.5*10

4. ワンハンドローイング 22*10*3/*12

5. シュラッグ 90*15*3/92.5*15

6. ヴァーティカルトラクション 70*12*4

7. ケーブルローイング 27.5*15*4

8. クロストレーナー 10分 100kcal HR117

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昨日は頭痛で散々でしたが

今朝はなんとか持ち直せました。

背中の日なので

デッドリフトからだったけど

腰に少し違和感があったのでサクッとやめました。


あとのメニューは状態を見ながら

重量や回数を調節しました。


二頭筋はやめて

別日に肩と腕を集中してやることにしました。


まだリハビリ段階ですが

慌てず焦らずやって行きます。


押忍👊👊